Doll Andre, cartea "Capcane mintale": descriere, recenzii și recenzii

Andre Kukla

Capcane mintale

Totul are timpul său. Noi încalcăm această comandă biblică la fiecare pas și cadem în capcană: în preajma anxios sau ezitant îndoieli, facem planuri care vor supara în curând viața sau am întârzia afacerea cu mult așteptată. O astfel de capcane psiholog și filosof, profesorul Andre Doll numărat unsprezece. Toți ne împiedică să trăim, să ne pierdem timpul și energia, să ne lipsească de capacitatea naturală de a ne bucura de viață. Distracție și ușurință, autorul învață să detecteze capcanele mentale și să le evite.

Capitolul 1. Natura capcanelor mentale

capcane mentale - aceasta este o lungă stabilit și familiare moduri în care se mută dureroase și ineficienți gândul nostru, senzație de arsură cantități incredibile ale timpului nostru, suge energia și fără a crea valoare, fie pentru noi înșine sau pentru altcineva.

Într-un cuvânt, valoarea de aici și în continuare în cartea pe care o numim totul semnificativ și meritor pentru noi. Această carte nu este un tratat despre moralitate. Nu este nevoie de muncă decât de odihnă sau de activitate socială în loc să-și satisfacă propriile dorințe. Dacă suntem o placere sa ma uit la televizor toată ziua, atunci această activitate nu este considerată ca fiind o pierdere de timp. Deci, vizionarea TV este valoroasă pentru noi.

Cu toate acestea, nu putem scăpa de faptul că deseori ne epuizăm cu o călătorie tensionată a ceva care nu contribuie în nici un fel la întruchiparea propriilor noastre valori, indiferent de ce ar putea fi. Aceste aspirații inutile sunt capcane psihice. Astfel de capcane ne împiedică să ne bucurăm de programul de televiziune în același mod în care nu ne permit să lucrăm în serios. Ele nu sunt decât o pierdere absolută a timpului.

Capcanele mintale nu sunt legate de conținutul gândurilor și ideilor noastre, ele sunt în forma lor. Despre fiecare aspect al vieții noastre de zi cu zi - lucrul la domiciliu, odihna la sfârșit de săptămână, carieră, relații cu alții - vă puteți gândi productiv sau neproductiv. Suntem în aceeași capcană, indiferent dacă spălăm vase sau gândim la căsătorie sau divorț. Diferența nu este subiectul gândurilor noastre, ci în abordarea subiectului. Dacă vom scăpa de cel puțin una dintre aceste capcane, vom constata că problemele noastre din toate domeniile vieții noastre au devenit simultan mai puțin complexe. Construim structuri neproductive de gândire în toate timpurile posibile. În aceeași capcană mentală puteți obține pentru un minut sau două, sau puteți pentru viață. Și astfel de capcane trecătoare nu sunt mai puțin periculoase decât capcane pe tot parcursul vieții. Minutele de energie și de timp pierdute, tocmai din cauza eșecului lor, sunt deosebit de greu de recunoscut și de corectate. Le lăsăm în urmă chiar înainte de a ne da seama ce sa întâmplat cu adevărat. Ca rezultat, cădem în astfel de capcane cu o regularitate și o frecvență înspăimântătoare. Mă îndoiesc că cetățeanul adult mediu al secolului XXI este liber de ele mai mult de câteva minute la un moment dat. Și, până la sfârșitul zilei, efectul total al acestor episoade scurte poate provoca complet incomprehensibil epuizarea noastră.

Ideea principală din spatele conceptului de capcane mentale a fost formulată în mod expres și laconic acum câteva mii de ani:

Totul are timpul și timpul fiecărui lucru sub cer .

Dacă neglijăm acest sfat îndrăzneț (începând de la momentul nepotrivit, care se mișcă într-un ritm greșit, aruncând prea devreme sau prea târziu), atunci ne-am înșelat în mod inevitabil unde am putea atinge acest obiectiv.

Repet: nu există nici o încercare de a prescrie conținutul activității tale. Timpul este pentru tot. Iar plăcerea de a mânca bine și a continua să scadă scara succesului poate fi o parte legitimă a vieții noastre. Dar dacă încercăm să abordăm problemele carierei noastre la cină, intervenim doar în digestia normală. În plus, este puțin probabil să ne ajutăm cariera, trecând agitatorul de sare și supe. Deci, nici una dintre aceste două valori nu este primită în mod corespunzător. Cu aceleași valori, am putea să ne petrecem incomensurabil timpul și efortul.

Incapacitatea noastră cronică de a face ceea ce trebuie, la momentul potrivit și în cel mai bun mod, devine un model puternic pronunțat. Aceasta este esența capcanei mentale.

Dar dacă capcanele mentale sunt atât de dăunătoare pentru noi, de ce intrăm mereu în ele? De ce să nu scapi de ei? Există trei motive pentru aceasta. În primul rând, adesea nu ne dăm seama la ce ne gândim. În al doilea rând, chiar dacă am fi conștienți de conținutul gândurilor noastre, adesea nu înțelegem natura lor dăunătoare. În al treilea rând, chiar dacă le recunoaștem răul, de multe ori nu ne putem opri din cauza obiceiului.

Dacă gândurile care ne-au condus în capcană rămân sub pragul conștiinței, atunci nu avem nici o șansă să le influențăm. Evident, nu putem să nu mai facem ceva despre care nu avem cea mai mică idee. Dacă nu știm că suntem îmbrăcați, nu ni se va întâmpla să ne scoatem hainele chiar și atunci când suntem foarte calzi. În același mod, dacă nu știm că suntem scufundați în gânduri contraproductive, nu avem cum să oprim acest proces.

Ideea că nu ne putem da seama de propriile noastre gânduri poate părea paradoxală, pentru că suntem obișnuiți să punem semnul egalității între conștiință și gândire ca atare. Dar aceste două procese nu sunt deloc identice. Putem, cu plinătatea uimitoare, să înțelegem gustul fructelor exotice sau sentimentul de orgasm fără un singur gând. Și putem fi scufundați într-un flux de idei furtunoase, fără a observa oricare dintre ele în același timp. Experimentul mental, pe care îl vom discuta mai jos, ne va convinge de validitatea acestei observații importante.

Atunci când nu suntem implicați într-o anumită afacere sau divertisment, gândurile noastre de multe ori sare de la un subiect la altul, agățându-se de cele mai nesemnificative asociații. Confirmați acest lucru din punct de vedere experimental, este posibil, doar capturați-vă cu mâna roșie în procesul unei astfel de rătăciri. Pentru cei care adorm adesea cu dificultate, timpul petrecut în pat fără somn este deosebit de bogat în astfel de materiale. Deci, de îndată ce ne prindem într-o astfel de plimbare, putem face o reconstrucție retrospectivă a secvenței gândurilor noastre care ne-au dus la locul unde am ajuns. Dacă ne gândim la frumusețile Parisului, atunci, probabil, ne amintim că acest lucru ne-a adus la ideea unui prieten care tocmai sa întors de acolo. Iar gândul unui prieten ar putea rezulta dintr-o amintire bruscă că această persoană ne datorează bani, care, la rândul ei, ar putea fi cauzate de gândirea noastră cu privire la propriile noastre probleme financiare provocate de ideea că ne-ar plăcea să achiziționăm o mașină nouă.

În acest experiment, în nici un caz nu se poate decide în prealabil că acum ne reconstruim cursul gândurilor noastre în ultimele câteva minute. Este necesar să așteptăm momentul în care ne prindem de pază. Când acest lucru se întâmplă în acest fel, rămâne doar să fim surprinși de îndoirile și răsucirile fluxului nostru de gânduri și idei. Fără reconstrucție activă, nu am fi bănuit niciodată că ideea noastră de Paris a venit din dorința de a cumpăra o mașină nouă! Simpla surpriză demonstrează perfect esența problemei. Dacă am fi conștienți de conținutul gândurilor noastre, cu greu ar fi surprins. Gândirea noastră sa dovedit a fi inconștientă. Aparent, procesul de gândire depinde de atenția noastră conștientă nu mai mult decât procesul de mers pe jos depinde de controlul conștient al poziției mâinilor și picioarelor.

Capcanele psihice rămân adesea sub pragul conștiinței în acest fel. Intrăm în ele în mod automat, fără să luăm decizii conștiente. Și pentru a scăpa de ele, mai întâi trebuie să înveți cum să le recunoști. Această carte oferă materialele necesare pentru mastering o astfel de artă. Acesta este un ghid naturalist pentru un fel de floră mintală, oferind caracteristici clare ale diverselor sale reprezentanți și exemple ilustrative ilustrative. Acesta este un ghid pentru identificarea capcanelor mentale.

Învățarea recunoașterii și identificării capcanelor este primul pas. Dar prin ele însele, identificarea și identificarea nu le pun capăt. Trebuie să fim convinși că sunt inutili și chiar dăunătoare. Și acest lucru nu este întotdeauna evident. Mai mult decât atât, capcanele psihice ne par adesea activități necesare, fără de care viața noastră ar deveni haotică și nesigură. Unele capcane sunt chiar cântate în zicale și proverbe faimoase. Nu vom putea lupta cu ei până când nu suntem convinși că sunt dăunători.

Orice ghid naturalist decent conține informații practice de acest tip. Care este scopul de a învăța să recunoaștem un toadstool palid dacă nu ni sa spus că este otrăvitoare? Prin urmare, în ghidul nostru diferite sfaturi privind identificarea capcanelor mentale sunt completate de o analiză a influenței lor dăunătoare.

Învățând să recunoaștem capcane și să ne asigurăm că scăparea lor nu ne va aduce decât beneficii, ne confruntăm cu un obicei banal rău. În această etapă, o persoană este ca un fumător care a luat serios avertismentul din partea Ministerului Sănătății, imprimat pe un pachet de țigări. Cu toate acestea, după cum știe fiecare fumător, adevărata bătălie din acest moment este doar începutul. Într-un război cu capcane psihice, ca și în războiul împotriva fumatului, deciziile sunt luate, încălcate și acceptate din nou. Unii oameni reușesc să se implice într-un obicei prost, dar unii nu. Mulți, cel puțin, vor să reducă la minimum. Ultimul capitol al cărții noastre conține sfaturi despre strategie în lupta cu capcanele mentale.

Pentru naturaliști, pentru a-și găsi subiectul intereselor științifice, trebuie să mergeți în pădure. Vânătorii după capcane psihice își vor găsi pradă în viața cotidiană. Este în afacerile cele mai obișnuite - atunci când fac cumpărături, verificarea costurilor, ceea ce face numirile, preluarea apelurilor telefonice, spălând până în dimineața, 6oltaya cu prietenii - am mai afla despre capcanele mentale. Atunci când mizele sunt ridicate, suntem prea concentrați asupra rezultatului final și este puțin probabil să ne putem observa neîncetate. Dar, în situațiile în care studiile noastre sunt mai mult sau mai puțin obișnuite, avem suficientă libertate mentală să ne uităm la acțiunile noastre și să încercăm să încercăm noi abordări.

Când începem să ne studiem în acest fel, am fost surprins să constate că această activitate, pe lângă posibilitatea de a ajunge sa te cunosc, și să dea altele - neașteptate - rezultate. Viața de zi cu zi devine brusc neobișnuită și distractivă. Un apel telefonic în mijlocul de antrenament intens nu este perceput ca un factor enervant, ci ca material pentru studiul efectului de interferență externă. Întârzierea pentru un spectacol de film ne va oferi șansa de a explora natura dezamăgirilor mici. spălat vase - arena în care putem urmări jocul o varietate de forțe psihologice, de fapt, aceleași forțe care concurează în noi în momentele decisive ale vieții noastre. Dacă nu ar fi fost aceste mici încercări și eșecuri, nu am fi știut nimic despre noi înșine. Și începem să ne bucurăm de problemele apărute ca un aliat neașteptat și reacțiile noastre față de ele devin foarte distractive pentru noi. Astfel, viața de zi cu zi se transformă într-o aventură fără sfârșit. În cele din urmă, ce este o aventură, dacă nu o provocare pentru toate problemele?

Este timpul să începem să cercetăm peisajul nostru interior. Nu vă grăbiți prea mult și încercați să schimbați totul imediat. Cu măsuri serioase, merită să așteptăm până când vom găsi un teren ferm pe acest teritoriu nefamiliar. Între timp, să ne bucurăm de ceea ce am descoperit și de văzut. La urma urmei, puteți vedea frumusețea chiar și într-un toadstool palid.

Capitolul 2. Perseverența

Prima capcană - persistența - este continuarea lucrărilor asupra a ceea ce și-a pierdut deja valoarea. Într-o zi ceva într-adevăr ne-a însemnat ceva - altfel nu am face deloc. Dar semnificația și sensul ei s-au evaporat înainte de a ajunge la sfârșit. Și continuăm și continuăm - fie pentru că nu am observat această schimbare, fie pur și simplu prin inerție.

Suntem foarte entuziaști să ne așezăm la petrecerea din "Monopolul" - cu cine nu sa întâmplat asta? - și începem să simțim plictiseala cu mult înainte de sfârșit. Dar, în loc să renunțăm, vom continua: fără nici o plăcere, doar "să ajungem într-un fel la capăt". Un exemplu perfect de pierdere de timp.

Cineva ne cere să ne reamintim numele actorului într-un rol episodic de la un film mediu din anii patruzeci. Numele se învârte în limba noastră, dar nu-l putem aminti. Între timp, persoana care a pus întrebarea a dispărut. Cu toate acestea, problema nu a dispărut împreună cu el. Ne tortura tot restul zilei. La început, scopul nostru a fost să răspundem la întrebarea cuiva. Dar acum acest obiectiv este absent. Chiar și moartea acestei alte persoane nu ne va elibera de povara pe care ne-am impus-o asupra noastră.

Începem să urmărim emisiunea TV și, în curând, suntem convinși că aceasta este o ticăloasă tyagomotina. Cu toate acestea, vom continua să ne uităm la principiul "Eu mor, dar o voi termina până la capăt", în timp ce nu se oprește să se plângă despre cât de prost și mediocru tot ce se întâmplă pe ecranul televizorului.

Nu prea gândindu-ne, vom cânta "o sută de sticle de bere".

După ce am ajuns la cea de-a optsprezecea sticlă, simțim că suntem deja bolnavi de această idee proastă. Dar nu renunțăm. În schimb, cântăm mai repede și mai repede, pentru a termina cât mai curând posibil.

În discuțiile politice, ne-am gândit la o refuzare eficientă, dar foarte lungă a opiniilor adversarului nostru. În mijlocul monologului nostru, adversarul spune că am reușit să-l convingem. Cuvinte inutile acum clar la nimic. Cu toate acestea, continuăm cu încăpățânare să prezentăm argumentele noastre, conducându-le la o concluzie care nu mai este necesară.

Lipsa de sens a unor astfel de activități nu ajunge la noi.

Toate aceste acțiuni devin capcane psihice deoarece acestea continuă fără nici o legătură cu nevoile sau interesele noastre. Ca o regulă, am nici o plăcere să le aducă la „victoria“ de la sfârșitul anului. Dimpotrivă, partidul prelungit din "Monopoly", o încercare de a reaminti o informație fără sens sau un televizor fără talent, este perceput de noi ca fiind iritant. Nu putem aștepta să le terminăm repede și ne simțim realiști când se termină în cele din urmă. Dacă ar exista o pastila, înghițit pe care ne-ar putea să uite întrebarea naibii de actor secundar, ne-ar plăcea să-l înghită. Un bun puzzle pentru oameni, din punctul de vedere al hedonismului, că întotdeauna ne comportăm în așa fel încât să obținem o plăcere maximă.

Desigur, putem persista, în timp ce ne străduim nu pentru plăcere, ci apărăm și alte valori. De exemplu, terminăm jocul deranjat în "Monopoly", pentru a nu supăra copilul. Sau privim până la capăt un televizor trist, pentru că trebuie să scriem o revizuire. Putem termina cântecul stupid până la ultima sticlă de bere ca un exercițiu în răbdare. Perseverența fără bucurie nu este întotdeauna egală cu capcana perseverenței. Dar cei mai mulți telespectatori de telecasturi plictisitoare nu sunt critici, iar cei mai mulți cântă "O suta de sticle de bere" nu sunt ocupați cu temperarea spiritului. Ei nu realizează nimic - și nu primesc nici o plăcere.

Incredibil, dar adevărat: cultura noastră privește persistența ca o virtute. Ne lăudăm că luând odată cursul stabilit, prin toate mijloacele mergeți până la capăt. Noi învățăm copiilor noștri că aruncarea pe jumătate a drumului este un semn de slăbiciune și chiar imoralitate. Desigur, afacerile noastre în ansamblu beneficiază enorm de capacitatea de a persevera în ciuda circumstanțelor. Cu toate acestea, pentru a afirma că această capacitate ar trebui să fie întotdeauna utilizată în toate situațiile este o căutare evidentă. Este utilă distincția între "perseverență" și "perseverență". Putem urmări cu perseverență obiectivul, în ciuda obstacolelor pe calea noastră. Dar vom persista dacă vom continua să tragem în direcția în care, după cum știm, nu ne așteaptă decît un pacat.

Obligația morală de a finaliza totul odată ce a început a stat adânc în noi. Este dificil să scăpăm chiar pe jumătate, chiar și o ocupație aparent lipsită de sens. Simplul fapt că am început ceva deja pare să ne lege de rezultatul problemei, indiferent dacă motivele activității noastre persistă. Ne comportăm ca și cum am fi legați de un fel de promisiune - o promisiune dată nu nimănui altcuiva, ci nouă.

Începem să urmărim programul de televiziune cu un singur scop - să ne distrăm. Dar aproape imediat, un alt motiv intră în joc: nevoia interioară de a termina ceea ce a început. În timp ce transferul ne distrează cu adevărat, această nevoie nu este practic simțită. Ne împinge în direcția în care ne mișcăm deja. Dar, imediat ce pierdem interesul în transfer, acest efect devine evident. Dacă divertismentul era singura noastră motivație, am fi oprit televizorul. Dar cel de-al doilea motiv - pentru a termina afacerea a început doar pentru că a fost început - ne face să persistăm.

Prima lege a lui Newton spune că un corp mișcător va continua să se miște într-o anumită direcție până când inerția nu va fi depășită de alte forțe. Se pare că respectăm legea inerției mentale. Începând să facem ceva, continuăm să ne mișcăm în aceeași direcție psihologică, până ajungem la capăt. Ca și în cazul inerției fizice, acest impuls poate fi depășit sub influența altor factori. Nu toate loturile de "Monopoly" sunt jucate până la capăt. Un cutremur, o inundație sau o vezică plină poate provoca cel mai încăpățânat să se oprească. Chiar și plictiseala obișnuită poate fi suficient de puternică pentru a renunța la acțiuni fără sens. Dar plictiseala ar trebui să fie puțin mai mult decât de obicei, situația extremă este puțin mai tulburătoare, iar vezica urinară este puțin mai completă. Inerția înclină în mod sistematic scalele în direcția continuării procesului, indiferent dacă acest lucru are sens sau nu. Și, ca rezultat, luăm decizia de a renunța puțin mai târziu decât ar trebui să fie.

Pentru a începe o afacere foarte semnificativă, uneori există suficientă determinare. Cu toate acestea, după ce am început, nu putem anula pur și simplu voința lansată prin același efort instantaneu. Am pierdut butonul "Off" de pe telecomanda noastră.

Uneori încercăm să ne justificăm persistența, spunând că nu vrem să pierdem timpul și energia care au fost deja investite. Dacă părăsim acum jocul, eforturile noastre anterioare de a câștiga jocul vor fi în zadar. Acest argument vă ajută să înțelegeți de ce continuăm să persistăm până la sfârșit, cu atât mai mult, cu atât mai mult am avansat. Dacă am făcut doar câteva mișcări într-un joc plictisitor, eforturile noastre sunt atât de mici, încât le putem scrie fără prea multă regret. Dar, după câteva ore de petrecere tristă și tristească, ni se pare rușinos să nu mai așteptăm un pic mai mult și să nu-l terminăm. La urma urmei, efortul va fi aruncat în vânt!

Desigur, acesta este un argument fals. Ceasul fără voie este deja aruncat în vânt. Ele nu pot fi restabilite de faptul că jocul va fi în cele din urmă încheiat. Este timpul să opriți fluxul de pierderi și să puneți o cruce în această afacere. Paradoxal, instinctul de conservare a energiei ne conduce la pierderi și mai mari.

Refuzul absurd de a renunța la acțiuni și lucruri fără sens ne poate forța să facem ceva care, de la început, nu are sens. Cumparam lucruri absolut inutile pentru noi doar pentru ca nu ne putem permite sa pierdem o vanzare ieftina. Mâncăm, fără a suferi cea mai mică foamete, doar pentru a nu arunca mâncare. Colectăm toate lucrurile din mansarda cuiva. O astfel de capcană este cea mai apropiată rudă a perseverenței. Aceasta nu este situația când, în mijlocul drumului, ocupația noastră și-a pierdut brusc înțelesul. În acest caz, ceea ce facem nu are nicio valoare încă de la început. Din motive de claritate a formulărilor, vom considera această situație ca fiind un caz particular al aceleiași capcane. În cazul unei astfel de persistente instantanee, vă recomandăm să renunțați la ocupația dvs. de îndată ce am început-o.

Jocurile plictisitoare, emisiunile TV mediocre și vânzările de lucruri de care nu avem nevoie, au o proprietate fericită: mai devreme sau mai târziu se încheie. Cu toate acestea, nu toate clasele se pot termina pe cont propriu. Munca, căsătoria sau obiceiul poate dura fără sfârșit. Atunci când o situație de durată nedeterminată își pierde valoarea, riscăm să fim în poziția de eternitate persistentă. Și trecerea timpului de la sine nu ne va scoate din această capcană. Jucăm la petrecerea "Monopoly", care nu se termină niciodată.

Putem întotdeauna să persistăm în sprijinirea relațiilor care sunt corupte iremediabil; agățându-se de un loc de muncă care nu oferă satisfacție în prezent și nu permite să găsească speranțe pentru viitor; indulcing în hobby-uri vechi, care nu mai oferă nici o plăcere; angajate în afacerile de zi cu zi, care doar supraaglomerarea și limita viețile noastre. Ne îndreptăm într-un curs atât de deznădăjduit, uneori pur și simplu pentru că nu ni se pare să ne reconsiderăm obiectivele. În cele din urmă, am trăit mult timp, cu toate acestea - cu această persoană, în acest loc de muncă, în această casă și zona, îmbrăcat în obicei pentru noi stilul, ceea ce face aceste ritualuri dietetice și de igienă în rutina de zi ... Noi nu avem clipește chiar și gândul că totul ar putea fi diferit. Ființa noastră plictisitoare și plictisită este percepută de noi ca un fel de condiție obligatorie impusă de soartă - ca formă a capului nostru. Fie că ne place sau nu - dar ce fel este acolo. Dacă ne-am oprit și ne-am întrebat dacă vrem să continuăm să ne mișcăm același curs, răspunsul ar putea fi extrem de clar. De ce, orice incertitudine în viitor ar fi mai bine decât să faci aceste opt ore pe zi, cinci zile pe săptămână, cincizeci de săptămâni pe an - până la moarte! Dar nu ne întrebăm întotdeauna această întrebare. Ne plângem și ne plângem, dar acceptăm starea actuală a lucrurilor ca o realitate. De aceea persistăm, făcând aceleași acțiuni menite să menținem status quo-ul. Și, din moment ce nu există nici o posibilitate de a arunca în conștiința noastră în sine, singura alternativă este într-un fel „complet“ întreg tyagomotinu ca joc ostochertevshie „Monopoly“. Din păcate, această petrecere obosită este viața noastră.

Nevoia de a pune capăt situației neplăcute poate proveni și din convingerea că alternativele sunt și mai grave. Poate că vom muri de foame dacă renunțăm la slujbă. În evaluarea noastră a situației, putem fi bine sau rău. Dar, în orice caz, acest motiv pentru a rămâne pe același curs nu se aplică capcanelor mentale. Aceasta este pur și simplu cea mai bună alegere pe care o facem, pe baza înțelegerii situației. Dar trebuie să fim atenți: un astfel de argument este ușor de folosit pentru a justifica inerția obișnuită. Uneori nu putem schimba, deși totul spune - da nu, plânge! - că ar trebui să o facem. Simțim că suntem forțați să mutăm cursul anterior, în același mod în care suntem obligați să terminăm petrecerea "Monopoly". Atâta timp cât suntem conștienți de această dilemă, există o speranță că vom putea ieși din acest impas. Dar dacă am explicat "rațional" situația noastră ca fiind cea mai mică dintre cele două rele, putem fi traversați.

Este deosebit de ușor să alunecați până la versiunea veșnică a persistenței negative. Aici persistența noastră apără dreptul de a nu face ceva care ar putea fi util și util. Nu ne dezvăluim într-o relație strânsă, pentru că odată ce s-au dovedit a fi o catastrofă pentru noi. Nu mâncăm niciodată măsline, deoarece acum douăzeci de ani am încercat să o scuipăm imediat. Stăm departe de problemele matematice, pentru că am avut un timp prost cu matematica la școală.

Nu faceți ceva este un program care nu are sfârșit. Nu ne vom opri niciodată să scoatem nasul de pe măsline. Asemenea obiceiuri de a evita ceva tind să persiste pentru totdeauna. Mai mult, doar acele obiceiuri persistă. Este destul de ușor să vedem când trebuie să nu mai facem ceva - de exemplu, în fiecare dimineață există una și aceeași cantitate de ovăz fără gust. Pentru a face acest lucru, este suficient să ascultați propriile sentimente. Dar cum știm că este timpul să nu mai facem ceva - de exemplu, opriți scoaterea măslinelor? Poate că acum le-ar fi plăcut - doar dacă le-am fi încercat? Cu toate acestea, atâta timp cât persistăm în negativismul nostru, nimic din experiența noastră nu ne va spune ce merită să facem.

Persistența negativă este structura mentală care stă la baza multor fobii. După ce am experimentat sentimente neplăcute într-o mulțime mare, într-o excursie pe un drum de munte, în timpul unui discurs în fața publicului, încercăm mereu să evităm astfel de stresuri. Dar prima noastră tristă experiență ar putea fi rezultatul unei confluențe unice a împrejurărilor. Alte mulțimi, alte drumuri, alte audiente - și chiar la fel, dar într-o altă zi - nu ne-au putut afecta în nici un fel. Dar, de vreme ce evităm astfel de situații, nu avem ocazia să aflăm dacă este sau nu așa. Și, bineînțeles, problema este complicată de faptul că așteptarea noastră de atac de panică funcționează ca o profeție de auto-împlinire. Dar aceasta este o altă capcană.

Dacă ne abținem de la ceva, de unde știm că valoarea acestui lucru sa schimbat pentru noi? Singurul răspuns nu este să traversați ceva pentru tot restul vieții. Din când în când, este util să aruncăm o privire la ceea ce am exclus din viața noastră pentru că era lipsit de gust, dureros sau dificil. Gusturile, curajul, abilitatea, norocul și lumea în sine se pot schimba fără cunoștințele noastre. O dată pe an, încercați să mușcați o măslină sau să vă alăturați din chiuvetă într-o relație cu o altă persoană - ca rezultat, poate da rezultate neașteptate și pline de bucurie.

Capitolul 3. Amplificarea

Amplificarea este o capcană în care ne aflăm atunci când depunem mai mult efort în obiectiv decât este necesar, ca și cum am încerca să ucidem o zbura cu un baston. Despre eroarea opusă - de a aplica eforturi insuficiente - spun ei cât de des. Dar prea mult este, de asemenea, o greșeală. Pentru a rezolva fiecare dintre sarcinile pe care viata le pune in fata noastra, este nevoie de o anumita cantitate de lucru. Dacă facem prea puțin, atunci nu atingem acest obiectiv. Dacă facem prea mult, ne pierdem resursele în zadar.

Comparația cu persistența ne va ajuta să înțelegem mai bine esența ambelor capcane. Când ne amplificăm, scopul pentru care lucrăm rămâne valabil, dar munca noastră nu ne avansează. Când persistăm, munca noastră poate fi la fel de eficientă pe cât vrem să ne îndreptăm spre obiectiv, dar nu avem nici un motiv să-l căutăm deloc. Noi persistăm atunci când vom continua jocul, care a devenit deja dureros de plictisitor pentru noi. Ne amplificăm când ne gândim mai mult la joc, ceea ce este încă important pentru noi.

Exemple de amplificare: repetați discursul de atâtea ori că propriile noastre cuvinte încep să pară plictisitoare pentru noi și fără viață; cheltuiți o sută de dolari pentru a vă planifica cheltuielile anuale cu o precizie care vă permite să salvați zece dolari; să facem niște valize cu lucruri, pentru că în călătoria noastră vrem să fim pregătiți pentru orice surprize incredibile - cum ar fi dacă suntem invitați la o petrecere gustoasă în jungla New Guinea? Apropo, să câștigăm mai mulți bani decât putem să-i petrecem - și amplificare, care fără să-și distrugă în mod milostiv mai mult decât o singură viață.

Un semn clar al amplificării este un mijloc superior celui necesar pentru atingerea scopului. Prin urmare, dacă amplificăm sau nu, depinde de ceea ce încercăm să realizăm. A face mai mulți bani decât putem să cheltuiți devine o capcană dacă scopul nostru este doar să dobândim ceea ce vrem. Totuși, formarea capitalului poate fi în deplină armonie cu valorile noastre, dacă o facem pentru distracție sau joacă un joc într-un joc al cărui nume este bani. Dacă un bărbat întinde un preludiu sexual în loc să atingă ejacularea cât mai repede posibil, acest lucru, desigur, nu se aplică la amplificare, cu excepția faptului că singurul lui scop este reproducerea. Și chiar să omori o muscă cu un ciocan de sanie poate fi destul de normală, dacă avem o dorință de a ne întinde. În același timp, este puțin probabil că vom încărca o duzină de valize cu lucruri doar de dragul încălzirii sau într-o competiție de ambalare a valizelor. Cu toate acestea, și acest lucru nu este un lucru nemaiauzit.

Există probleme și probleme care creează posibilități nesfârșite de amplificare. Indiferent cât de mult am făcut pentru a atinge obiectivul, putem face întotdeauna ceva mai mult. Dacă vrem să devenim bogați, putem încerca mereu să câștigăm mai mult. Nu este dăunător să repeți discursul încă o dată. Dacă ne uităm mai îndeaproape, putem găsi un cuvânt care ne va da mai multe puncte în cuvântul încrucișat. Și atunci când luăm decizii, există întotdeauna alți factori care pot fi luați în considerare. Comparând reputația academică, succesele sportive și meritele arhitecturale ale diferitelor universități, putem încerca să ghicim care dintre ele, cel mai probabil, vom putea găsi o inimă prietenească. După discutarea opțiunilor noastre cu o duzină de oameni, puteți să vă adresați întotdeauna sfaturile de la al unsprezecelea.

Dar există o lege a scăderii randamentelor. Al doilea milion de dolari nu poate face o astfel de schimbare în viața noastră, deci merită efortul de ao câștiga. Iar căutarea opțiunilor universitare ar trebui să ajungă, mai devreme sau mai târziu, la un nivel de diferențe atât de mizerabile sau, invers, o asemenea incertitudine totală, încât este greu de făcut eforturi pentru o analiză ulterioară. Amplificarea începe deja în spatele acestei caracteristici.

Ne uneori ne convingem că trecem peste această trăsătură, pentru că nu putem fi niciodată siguri: ce se întâmplă dacă se va dovedi utilă încă o bucată de efort? Cine știe, poate după un moment de gândire cu privire la cuvântul încrucișat, ne vom aminti cuvântul de șapte litere? Sau cel de-al unsprezecelea informator va fi capabil să ne ofere sfaturi mult mai bune decât cele zece anterioare? Dar dacă o astfel de logică pare robustă după zece consultări, este la fel de rezonabilă și după al unsprezecelea. Un efort suplimentar poate fi cu adevărat decisiv, dar în același mod - și încă unul și mai mult și mai mult. Urmând această logică, trebuie să stați pe cuvântul încrucișat ad infinitum și despre alegerea de a se consulta cu fiecare persoană de pe planetă.

Perversitatea acestei abordări este că este o analiză a costurilor și profiturilor, care nu ia în calcul costurile. Fără îndoială, există întotdeauna o șansă că mai multă muncă va fi de mare folos. Dar este, de asemenea, evident că mai multă muncă ne va costa timp și efort pe care să-i putem cheltui pe altceva. Întrebarea nu este dacă este posibil să obținem beneficii mai mari dacă lucrăm mai mult, dar dacă este posibil să obținem beneficii mai mari prin aplicarea aceleiași energii în altceva. Acesta este criteriul momentului în care trebuie pus punctul.

Aplicarea acestui criteriu este uneori ușoară, uneori nu atât de simplă. La o extremă sunt situațiile în care costul lucrărilor suplimentare depășește beneficiile potențiale. Să presupunem că în călătoria noastră spre magazine trebuie să facem nouă opriri. Dacă nu ne planificăm călătoria în avans, vom reintra în mod inevitabil câteva secțiuni ale traseului nostru. Dar dacă încercăm să dezvoltăm cea mai bună cale pentru a economisi timp, trebuie să sortăm toate cele 362.880 de combinații posibile. Astfel de calcule vor necesita mult mai mult timp decât cel pe care încercăm să-l salvăm. Acesta este cel mai evident tip de amplificare. Nici măcar nu trebuie să aflăm dacă putem folosi mai bine timpul nostru. Este mult mai util să nu-i cheltuiți deloc pe astfel de activități. Întreaga idee este pierderea timpului în forma sa pură.

Cu toate acestea, nu se poate spune sigur când gândirea noastră despre avantajele și dezavantajele diferitelor universități se transformă în amplificare. Dar trebuie să înțelegem cel puțin că timpul să părăsească această ocupație vine atunci când devine clar că putem face ceva mai demn. Chiar dacă o facem, putem face o greșeală. Într-adevăr, putem fi separați de succes prin literalmente unul, ultimul efort. Eliberarea de capcane mentale nu este un panaceu pentru toate problemele imaginabile. Dar șansa de a face o greșeală este mult mai mare atunci când vom continua să stăm într-o capcană.

Lucrarea poate fi amplificată literalmente până la infinit în oricare din cele două direcții: orizontal sau vertical. Când amplificarea pe orizontală ne-am stabilit mai multe sub-sarcini care trebuie rezolvate pentru a atinge obiectivul nostru - de a cere un număr mai mare de oameni, pentru a repeta din nou și din nou discursul nostru, pentru a petrece mai mult un minut în căutarea unui cuvânt într-un cuvinte încrucișate. Fiecare sub-sarcină suplimentară ne mută spre obiectiv cu puțin mai puțin decât cea care a precedat-o. Dar valoarea muncii noastre nu scade niciodată la zero. Astfel, continuăm să credem că petrecem timpul cu adevărat. Stuck, cu toate acestea, este că în viață există și alte activități demne, pe lângă acest puzzle încrucișat.

Amplificarea verticală este mai interesantă. Aici, pentru rezolvarea principalelor sarcini necesare pentru a rezolva o anumită pre-sub-sarcină și să o rezolve mai întâi trebuie să o parte cu un alt podpodzadachey - și așa mai departe. De exemplu, dorind să definim clar ce vrem să spunem, începem să facem o serie de rezervări menite să elimine posibilele discrepanțe.

Nu vreau să spun că insist asupra lui, dar ...

În mijlocul acestei rezervări, ne dăm seama deodată că poate fi înțeles greșit. Și apoi facem o rezervare cu privire la prima rezervare:

Nu vreau să spun că insist asupra acestui lucru - sau asupra oricărei alte opțiuni, dar ...

În mod evident, amendamentul la amendament poate fi, de asemenea, interpretat greșit. Prin urmare, este mai bine să reamintim acest lucru:

Nu vreau să spun că insist asupra acestui lucru - sau asupra oricărei alte opțiuni, deoarece nu am preferințe în acest sens, dar ...

Acesta este modul în care suntem trăgând dintr-o problemă simplă - pentru a comanda o pizza sau nu - la discutarea originii contractelor publice, definirea sensul vieții și definiții.

Sau un exemplu: încercăm să ne hotărâm să ne cumpărați o cabană modestă, dar accesibilă sau o vilă luxoasă a viselor noastre. Presupunem că alegerea noastră va depinde de cât de încrezători suntem în situația noastră financiară viitoare. Dar nu putem ști cât de fiabilă este situația noastră financiară viitoare dacă nu știm cât de durabilă va fi viitorul pe termen lung în sectorul economiei în care ne desfășurăm activitatea. Probabilitatea stabilității sale va depinde, în schimb, de prețul energiei. Prețurile energiei vor depinde de politica externă a țării. Politica externă va depinde de rezultatele următoarelor alegeri. Următoarele alegeri vor depinde de atitudinea față de drepturile minorităților sexuale.

Rezultatul amplificării verticale devine o mișcare paradoxală mai departe și mai departe de țintă. Cu cât lucrăm mai mult, cu atât mai mult trebuie să facem pentru a finaliza lucrarea. Între început și sfârșit se deschide abisul fără fund.

În toată gloria sa, amplificarea este dezvăluită atunci când este efectuată simultan atât în direcția orizontală, cât și în cea verticală. Scopul final generează o serie infinită de subtascuri, fiecare necesitând același lanț infinit de subtascuri pentru ao rezolva - și așa mai departe. Dar pot exista asemenea extinderi mentale? Desigur, poate - altfel de unde provine indecizia cronică? Dacă indecizia a rezultat doar din alegerea între două alternative egale, am putea arunca o monedă și am pus un punct. Nu era nici un motiv să rămînem în suspans. Dar suntem indecisi, tocmai pentru ca nu stim daca alternativele sunt la fel. Nu le putem evalua în niciun fel, pierzându-ne în nenumărate calcule.

Acumularea este cea mai insidioasă formă de amplificare verticală. Ne cădem în această capcană invizibilă atunci când obiectivul nostru are un număr infinit de niveluri de realizare. Sarcina, după cum știm cu toții, exclude gradul de comparație - orice "mai mult" sau "mai puțin" - fie femeia este însărcinată, fie nu. Același lucru este valabil și pentru luarea deciziilor: atunci când se ia o decizie, procesul se încheie. Dar dacă scopul nostru este bogăția, faima, înțelepciunea, puterea sau virtutea, atunci nu există nici un semn absolut. Milionarul este bogat în comparație cu cetățeanul mediu. Cu toate acestea, milionarii înșiși au tendința de a ridica barul mai sus și de a se compara cu multimilionari. Același lucru este valabil și pentru judecățile noastre despre înțelepciune, putere și virtute. Dacă dovleacul sa dezvoltat la nivelul unei persoane obișnuite, atunci cu siguranță ar fi considerat un zeu.

Dar ... doar pentru un moment. De fapt, nici o putere nu dă un sentiment de omnipotență constantă - și nici o recunoaștere nu dă un sentiment de mare glorie pentru veacuri. Realizarea oricărui nivel în încercarea de a atinge astfel de scopuri ambigue nu devine un final dorit, ci se transformă într-o oportunitate de a ridica bara chiar mai sus. Fiecare pas înainte împinge ținta înapoi cu un pas mai departe și nu ajungem niciodată la linia de sosire. În astfel de rase fără sens, nici o viață nu este irosită.

În amplificare, precum și într-o serie de alte capcane, se observă adesea un fenomen curios de repetare. În toate cazurile, se manifestă în același mod și constă în faptul că, atunci când terminăm munca noastră, începem imediat să o facem din nou. În cazul amplificării, repetăm aceleași acțiuni pentru a obține o încredere sporită și mai mare că am finalizat cu adevărat munca noastră. În cele din urmă, există întotdeauna un pericol că am pierdut ceva. Și chiar dacă ni se pare că am făcut tot ce este posibil, memoria poate eșua. Prin urmare, începem să facem din nou totul. Dar nu ne dă o certitudine absolută. Perfecțiunea nu are limită și facem totul pentru a treia oară. Repetarea este o amplificare nelimitată pe orizontală.

Ne pregătim pentru călătorie. Pune lucrurile în valize, suntem de acord cu cei care, în absența noastră vor hrăni animalele noastre de companie și de udare flori, închide telefonul, verificați dacă toate supapele sunt închise, uși, ferestre - și acum în cele din urmă făcut. Dar am fi ratat ceva. Poate că am uitat periuțele de dinți? Noi din nou extinde asupra întregului lanț realizat prin verificarea cu un pas după altul: periuțe de dinți, animale de companie, plante, ferestre, usi ... dar e dor de ceva, poți și pentru a doua oară - în același mod ca și primul. Situația nu sa schimbat prea mult. Și dacă vrem să ne reverificăm înainte, probabil că vom dori să verificăm totul și acum: periuțe de dinți, animale de companie, plante, ferestre, uși ... Din nou și din nou, ne întoarcem la același punct de pornire. Suntem pe drum spre aeroport, și gândurile noastre sunt transportate în același cerc fără sfârșit: periuțe de dinți, animale de companie, plante, ferestre, usi, perii, animale de companie, plante, ferestre, usi ...

Argumentul rațional pentru o astfel de repetare se reduce la faptul că, prin fiecare nouă abordare, reducem probabilitatea de eroare. În unele situații acest lucru este cu siguranță. Pericolul de a face o greșeală în calculele aritmetice este redus semnificativ dacă am repetat calculul și am obținut același rezultat ca pentru prima dată. Dar și în acest caz, ar trebui să țineți cont de legea reducerii randamentelor. Fiecare nouă revizuire a ceea ce sa făcut deja adaugă mai puțină încredere decât cea precedentă. Verificați toate cele zece ori, o dată sau nu verificați deloc, depinde de costul efectuării unui astfel de control în comparație cu beneficiile în continuă scădere. Înainte de a începe din nou pentru a naviga prin sute de controale scrise pentru a găsi cauza diferența în unsprezece cenți în bilanțul nostru, este necesar să ne întrebăm: Suntem de acord să facem aceeași muncă pentru o altă persoană, pentru o taxă de unsprezece cenți? Dacă nu, este mai rezonabil să scăpăm această sumă din bilanțul nostru și să vă găsiți o ocupație mai demnă.

Mai mult, este departe de a fi întotdeauna adevărat că fiecare repetare ne reduce incertitudinea, chiar și cu un milimetru. Adesea avem deja cea mai mare încredere posibilă. În acest caz, o repetare a unui iota nu poate întări această încredere. De exemplu, dacă acțiunile noastre constau în mai mult de câțiva pași, atunci este imposibil să acoperiți cu ușurință toate etapele. Când ne pregătim pentru călătorie, să ne adunăm articolele de toaletă, hainele pe care le-am împachetat deja nu se află în fața ochilor noștri. Trebuie să ne bazăm pe faptul că atunci când eram angajați în îmbrăcăminte, am luat deja tot ce aveam nevoie. Credem că această etapă de lucru este finalizată. Dacă încercăm să susținem încrederea noastră prin revizuirea etapei anterioare a lucrării, atunci vom pierde din vedere inevitabil etapa ulterioară. Încrederea maximă posibilă este realizată atunci când ne amintim că, după ce deja au fost găsite etapele anterioare de lucru finalizate. Acum organele noastre de simț nu ne pot ajuta să ajungem la aceeași concluzie. Și nu este nimic de făcut. Nici o sumă de sare între stadiile timpurii și cele târzii de lucru nu poate distruge toate rămășițele incertitudinii.

Soluția nu este prea mare pentru a pune toate lucrurile pe listă sau pentru a cere pe cineva să elimine întregul proces de pe camera video. Ce a fost înregistrat sau împușcat, puteți citi sau viziona numai lucrul din spatele acestui lucru. Până când ajungem la ultimele puncte ale listei, primele vor ieși din memoria noastră. Astfel, vom fi în aceeași poziție în care am putea spera că, în măsura în care ne-am amintit, totul a fost în ordine, când a fost totul în fața ochilor noștri. Lista ne poate ajuta să atingem cel mai înalt nivel de încredere posibil. Dar dacă am avea deja o astfel de încredere și facem o listă pentru a aborda pragul de încredere pe care o dă percepția directă, suntem prinși. Vom citi și reciti lista noastră pentru a ne asigura că nu se pierde nimic în ea, așa cum am reprodus acțiunile noastre în memorie fără ajutorul unei liste. Capcana este aceeași. Numai designul său extern sa schimbat.

Oamenii intră adesea în capcana repetiției atunci când este dificil să se asigure că obiectivul este atins. Dacă mergem la cel mai apropiat magazin alimentar, nu trebuie să refacem toate acțiunile noastre în memorie pentru a ne asigura că suntem în locul potrivit. Dar dacă vrem ca partenerul nostru să ne iubească cu adevărat, atunci momentul atingerii acestui obiectiv nu este atât de clar, chiar dacă am colectat toate probele posibile ale iubirii. Dar, dacă am colectat deja toate probele imaginabile, nu avem nimic de făcut - cu excepția faptului că repetăm acest proces de la bun început. Acesta este motivul pentru care soții adesea cer unul de celălalt mai multe dovezi de iubire. Un soț gelos ar putea literalmente pas cu pas pentru a restabili toate acțiunile soției sale într-o încercare zadarnică de a elimina chiar și cea mai mică șansă de infidelitatea ei.

Oricare ar fi motivul pentru o astfel de activitate, astfel de oameni nu sunt pe deplin conștienți de inutilitatea totală a acțiunilor lor. Uneori, dovezile disponibile nu sunt suficiente pentru scopurile noastre. Da, această situație poate să nu fie foarte plăcută - dar, din nou și din nou, în același cerc închis, nu reușim nimic.

Urmărind diverse forme de amplificare în viața de zi cu zi, uneori este util să nu mai facem ceea ce facem și să ne întrebăm dacă această activitate este cu adevărat necesară pentru a ne atinge obiectivele. Dacă observăm că lucrăm din greu, dar facem foarte puțin, atunci este timpul să vă puneți această întrebare. Cu toate acestea, cu excepția acelor situații în care tarifele sunt foarte ridicate, este greu de calculat raportul cost-beneficiu cu precizia matematică. Mai mult, o astfel de ocupație se poate transforma ușor într-o altă amplificare. Nu are rost să ne implicăm în clarificări nesfârșite cu privire la valoarea reală a sarcinii, a cărei implementare necesită trei minute. Este mai ușor să cheltuiți aceste trei minute și să închideți subiectul decât să ghiciți dacă lucrarea va beneficia.

Adesea amplificarea poate fi recunoscută pur și simplu prin senzație. Am văzut deja că multe dintre problemele în care se manifestă au o structură aproape infinită. Ne întoarcem din nou și din nou la locul unde am pornit, sau un lucru implică invariabil un altul. Din această rătăcire prin labirintul gândirii, capul începe să se rotească. Ni se pare că suntem pe o cale ferată sau că suntem în puț de fund. Senzațiile de acest tip sunt mult mai utile în identificarea capcanei de amplificare decât orice analiză cost-beneficiu.

Capitolul 4. Fixarea

Odată cu fixarea, progresul nostru spre obiectiv este blocat. Nu putem continua afacerea, până nu așteptăm un apel telefonic, permisiune, expediere de materii prime, inspirație. În loc de a aborda alte cazuri, rămânem în limbo până când vom putea continua să lucrăm din nou la același proiect. Pur și simplu, așteptăm.

În așteptarea oaspeților până la ora opt, ne-am spălat și am curățat, am băiat, ne-am îmbrăcat, am pus mâncare și băuturi. Totul e gata. Dar acum e doar șapte și treizeci. Ce trebuie să faceți până când oaspeții sosesc? Am putea folosi acest timp pentru a face niște lucruri mici în jurul casei, pe care le vom face mai devreme sau mai târziu. Și ne putem permite niște mici plăceri. Dar timpul pe care îl avem nu este simțit de noi ca fiind liber. Ni se pare că suntem deja ocupați: organizăm o petrecere. Cu toate acestea, în acest moment nu trebuie să facem nimic în această privință - și oricum, reușim să vorbim mai mult. Ca soldați de ceasornic, care, se împiedică pe zid, continuă să marcheze la fața locului, vom continua să ne ocupăm de ceea ce nu necesită atenția noastră. În acest caz, ne indulgem într-o "afacere", care de obicei este numită "așteptare" pentru oaspeți. Ne imaginăm cum vin ei. Ne-ar plăcea să se întâmple. Urmărim îndeaproape mâinile ceasului, măsurând literalmente timpul până la momentul în care putem să fugim din nou și să fugim.

Fixarea poate fi considerată un caz special de amplificare. Când amplificăm, munca făcută are un efect atât de mic încât nu merită să-și petreacă nici măcar efortul, dar facem acest lucru. Atunci când fixăm același lucru, dimpotrivă, pentru un moment nu avem nimic de făcut. Dar suntem încă angajați în afaceri. Pentru a rezolva problema aparent insolubilă, adică a fi angajată într-o situație în care nu există absolut nimic de făcut, avem niște lucruri absolut inutile care, deși relevante pentru scop, nu ne atrag către ea o singură iota.

Este greu de explicat că fixarea este o pierdere pură de timp. De fapt, expresia "ucide timpul" - echivalentul fixării în discursul colocvial. Această „crimă“ se realizează de fiecare dată când continuarea cazului depinde de circumstanțele care suntem în nici un fel nu poate influența - am sosirea oaspeților în așteptare, stând acolo în linie, la casa de marcat, stick-uri acolo în trafic, să anticipeze dacă sfârșitul zilei de lucru, sau lecții școală, atunci când putem să ne eliberăm în sfârșit.

În astfel de situații ne holbezi atent la cadranul de ceas, cred că pentru a le răsucire inelul pe deget, uita-te cu atenție undeva fără să prezinte cel mai mic interes în ceea ce vedem, se plâng de imbecilitate a situației și petrece timpul într-o dorință aprigă încât această dureroasă perioada de așteptare sa încheiat. Toate aceste acțiuni creează iluzia că progresăm cu eforturile noastre într-un proces blocat. Uitându-ne la ceas pare un act de magie, accelerarea timpului, și frecvența suspine și dorințele noastre adânci ca să ne ajute să împingă rândul său, determinându-l să se miște mai repede.

O altă modalitate de a găsi un loc de muncă, când nu trebuie să faceți nimic, este repetarea a ceea ce sa făcut deja. Oaspetele care așteaptă sosirea oaspeților, în a doua și a treia rundă verifică dacă totul este gata. Suntem deja familiarizați cu repetarea ca formă de amplificare. În acest caz, persoana se comportă exact în același mod, dar în contextul fixării, activitatea în sine este chiar mai lipsită de sens. Când repetarea este legată de amplificare, cel puțin ne așteptăm să obținem o mai mare încredere că lucrarea a fost făcută în mod corespunzător. Însă proprietarul "fix" nu are nicio îndoială în această privință. El verifică totul în a doua și a treia oară doar pentru a ucide timpul.

În cazul în stoc repetiții, dorințe, suspine și plângerile începe să fie scăzut, suntem capabili de a satisface forma cea mai rafinată de fixare - starea de suspans. După ce a epuizat toate posibilitățile de a rămâne în afaceri, când să nu facă nimic, nu vom permite noi înșine să se rupă de situația dureroasă. Acum stăm - fără sens, amorțit, într-o stare de paralizie mintală. Dar asta nu înseamnă că nu credem. Curios paradox: mintea noastră este într-o stare de suspans vacuous, dar în același timp, de lucru la viteză maximă. Simțim tensiunea inerentă efortului mental. Suntem ocupati. Cu toate acestea, dacă suntem rugați să explicăm exact ce este, este puțin probabil să putem spune ceva.

Când nu se poate face nimic util pentru a aduce într-un fel scopul nostru, cel mai bine este de a uita despre el și trece la altceva, chiar și în cazul în care acest obiectiv este extrem de important, iar o alternativă nu este nimic mai mult decât un moft. Orice valoare, chiar și cea mai mică, este mai bună decât timpul de ucidere. Dacă putem face ceva constructiv pentru a salva lumea de la holocaust nuclear, atunci de ce nu o ceașcă de ceai? În picioare, în linie, putem observa pe alții sau răsfățați-vă în fantezii. Stuck într-un blocaj de trafic, putem face o serie de exerciții izometrice. Perioadele de așteptări involuntare sunt adesea ocazia perfectă de a se deda la micile plăceri ale vieții, care, în ocuparea forței de muncă noastre, nu avem timp suficient. În cele din urmă, avem șansa de a face o baie cu deliciul, doar în jurul valorii de mers pe jos, se joace cu câinele, discutați cu copilul despre viata, pentru a observa forma bizara de nori care plutesc pe cer. Când ne fixăm, aruncăm darul minunat al momentelor de libertate.

Alternativele la timpul de ucidere sunt uneori constrânse de circumstanțele în care trebuie să așteptăm. Este imposibil să privim norii de la recepție fără ferestre. Dar există întotdeauna o posibilitate: nu face nimic deloc. Acest lucru ne salvează cel puțin energia până când ne plimbăm din nou în afaceri. Dacă nu avem nimic de făcut, nu arde energie electrică, conducând mintea la ralanti. Am avut în sfârșit o șansă să se odihnească de agitația mentală constantă: planificarea, combinarea evaluărilor de ipoteze - toate că, în opinia noastră, necesare supraviețuirii în realitatea de azi.

Dar nu face nimic trebuie să fie distinsă de activitatea mentală fad într-o stare de suspans. Cel de-al doilea ne epuizează, cel dintâi ajută la restabilirea forței. Când mintea este goală, mintea flits efort de un peisaj caleidoscopic al nostru vast. Chiar și în așteptare în sala de așteptare nu este în măsură pentru a anula: pata pe tavan care arata ca Cleopatra pe barca regală, tapet model extrem de urât, ritmul pripită de mers pe jos în hol, scaunul din piele rece apar imaginația zeitate și fiare fabuloase ... Ce liniștire , cu cât vedem mai mult. Dar, fiind în suspans, nu putem să ne bucurăm de astfel de imagini. Suntem atat de ocupati - asteptam.

Obstrucția care ne împinge într-o stare de fixare poate fi fie externă, fie internă. Uneori nu știm ce să facem în continuare. Încercăm să decidem dacă să invităm o cunoștință la o petrecere sau nu, să comandăm un vas din China sau un restaurant italian. Noi facem toate procedurile posibile, după caz: se cântărește raportul cost-beneficiu, fac apel la Dumnezeu pentru a arăta modul în care ne-a specula asupra măruntaielor animalelor. Dar datele obținute sunt insuficiente pentru a rezolva problema. Beneficii exact costuri egale, carne de miel intestin nu dau un răspuns clar, și Dumnezeu a zis astfel de fleacuri nu este deranjat. Apoi începem să ne plângem, să ne angajăm în repetarea a ceea ce sa făcut deja, să răsfățăm în următorul "dacă da cabine". În cele din urmă, suntem într-o stare de așteptare intensă. Stăm și prostește se uită la noi nedumerit obiect sau tamburina shaman rit la: chow mein - lasagna. Lasagna este chow-maine.

Sfârșitul evaluării gratuite.

Cartea "Capcane mintale" este astăzi foarte populară. L-am scris lui Andre Kukla, un psiholog și profesor de renume în domeniul creșterii personale și al perfecționării. A devenit popular datorită unei astfel de creații creative, cum ar fi "capcane mintale". În această carte, el a colectat cele mai frecvente greșeli pe care fiecare dintre noi le face zilnic. Textul va fi de interes pentru un cititor grijulos care se concentrează pe propria sa dezvoltare și dorește să-și facă viața mai bucuroasă și mai holistică. Autorul identifică mai multe capcane potențiale, în care foarte des cadem și nici nu o observăm.

perseverență

Uneori se întâmplă să uităm care este scopul nostru principal. În procesul activității vitale, multe sarcini își pierd înțelesul în timp ce sunt rezolvate. Dar persoana continuă să ia pași activi, să nu vadă, fără să-și dea seama că deja nu are sens. Faptul este că creierul uman este aranjat în așa fel încât este destul de dificil pentru el să treacă imediat de la unul la altul. Dacă ne-am stabilit un obiectiv clar, atunci în majoritatea cazurilor ne vom strădui să o realizăm.

Cu adevărat remarcabil și profund este cartea "Capcane mintale". La locul de muncă ne confruntăm cu situații dificile și uneori insolubile, suntem prinși în conflicte și numeroase dispute. Este foarte important să vă numărați puterea și să nu vă asumați responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în echipă. Aflați cum să răspundeți numai pentru site-ul dvs. de lucru. Cartea "Capcane mintale" vă va ajuta să vă înțelegeți, să deveniți mai încrezători și să apreciați timpul.

fixare

Este o particularitate pentru ca o persoană să-și concentreze atenția asupra celui mai semnificativ fragment din realitatea din jur. Datorită capacității de gândire, suntem capabili să analizăm, să gândim, să comparăm diferite circumstanțe și cum putem acționa în fiecare caz specific. Cu ajutorul cercetării sale "Capcane mintale" de Andre Kukla, arată cum obsesia pe ceva previne percepția lucrurilor reale care ar putea beneficia și influența pozitiv starea de spirit a unei persoane. De fapt, suntem atât de agitați și nervoși încât ne-am obosit mult mai mult decât de la o activitate atentă și serioasă.

Autorul spune că obiceiul de îngrijorare cu privire la viitor este atât de ferm înrădăcinat în mintea oamenilor încât adesea nu observă momentul prezent. Dacă nu eram atât de obsedați de probleme imaginare, viața ar părea mai fericită și mai armonioasă. Este important să învățați să nu înfruntați situația, să nu pierdeți prezența spiritului. "Capcanele mintale" abordează doar problemele organizării interne personale. Poate, în timp ce citiți acest text, vă veți recunoaște. Și este absolut normal.

rezistență

Păpușa spune: dacă o persoană nu a depus eforturi semnificative, el nu ar fi niciodată în stare să se miște, să reușească în dezvoltarea lui. Cu toate acestea, nu ar trebui să reziste vântului care trece. Toate eforturile sunt bune numai în anumite momente. Când trăim în mod constant pe marginea marginii, atunci suntem epuizați emoțional și moral. Uneori o persoană se opune ceea ce ar putea să-l conducă la realizarea unui scop major. Trebuie să fii capabil să privești înainte, să analizezi schimbările care au loc pentru a accepta darurile destinului. O mulțime de oameni ratează șansele incredibil de fericit doar pentru că rezistă fluxului de bunăstare, nu pot să lase ceva bun în viața lor.

Trebuie să ne amintim că rezistența necesită o mulțime de energie de la o persoană și nu oferă nimic în schimb. Este mai bine să vă concentrați atenția asupra sarcinii la îndemână decât să reveniți în mod constant la aceasta și să experimentați neplăceri. Experientele asociate cu rezistenta sunt uneori costisitoare: o persoana este chinuita de boli fizice, stres prelungit, schimbari de dispozitie.

plumb

Ați observat că, în anumite circumstanțe, suntem adesea considerăm mental situația în care nu a avut loc în viața reală? Personalitatea prin natură este înclinată să se scufunde în experiențe despre lucruri care nu pot atinge niciodată acest lucru. Acest fenomen, scrie psihologul, se numește o anticipare internă a evenimentelor care au loc. Deci, o persoană se adaptează la un rezultat pozitiv sau negativ. Starea de spirit aici rezolvă totul.

Cu adevărat uimitor în toate privințele este cartea "Capcane mintale". La locul de muncă, după cum scrie autorul, adesea nu observăm cum acționăm superficial și haotic. Dacă o persoană ar fi acordat mai multă atenție emotiilor lor, ar avea ocazia să-și gestioneze propriul stat și chiar să-și controleze sentimentele.

strângere

Dacă orice lucru pe care îl urăsc cel mai probabil va fi amânat decizia pentru o lungă perioadă de timp. Unii o fac la un pic mai mult să se gândească de abordare a problemei. Cineva crede în mod eronat că va fi posibil să evitați agitația emoțională. Autorul este sigur: întârzierea situației nu contribuie în nici un fel la rezolvarea ei! Cu toții suntem conștienți de acest lucru, dar, din anumite motive, practicăm în mod constant o astfel de abordare frivolă a vieții.

Un avantaj deosebit pentru o persoană genială este citirea cărții "Capcane mintale". Prostiile pe care le fac oamenii inteligenti, scrie Kukla, uneori atat de evidente. Dar noi continuăm să le facem în fiecare zi.

accelerare

Într-o situație stresantă o persoană cât mai mult posibil este mobilizat, încercând să se realizeze cât mai mult posibil. Când ne grăbim, inevitabil începem să greșim mai des, să fim nervoși și îngrijorați. Procesul de accelerare începe automat atunci când există un factor adecvat, ceea ce creează o tensiune nervoasă. Autorul spune că experiențele declanșează dezvoltarea stresului. Și ne inconștient începe să ne conducem, chiar dacă acest lucru nu este deosebit de necesar.

Sfaturi de la un psiholog este simplu: nu mai trebuie niciodată să fie într-o grabă. În caz contrar, se va întoarce la același caz de mai multe ori pentru a se asigura că totul este pus în aplicare în mod corespunzător.

Opinii și recenzii

Această carte a ajutat mulți oameni să creadă în ei înșiși, pentru a ieși în mod adecvat din diferite situații dificile. Ea învață cel mai important lucru - să fie capabil de a dispune în mod corespunzător de propriul lor timp și nu-l deșeuri. Oamenii de afaceri spun că au reușit să își sporească veniturile datorită unei abordări responsabile a vieții în fiecare zi. Astfel, cartea va fi utilă nu numai pentru specialiști în domeniul psihologiei, dar și oameni obișnuiți care doresc să facă viața mai ordonată și armonioasă.

Andre Kukla

Capcane mintale

Capitolul 1. Natura capcanelor mentale

Valoarea cuvânt aici și mai târziu în carte numim noi toți semnificativ și util pentru noi. Această carte nu este un tratat despre moralitate. Aceasta nu necesită muncă în loc de relaxare sau activitate socială în loc de a satisface propriile lor dorințe. Dacă suntem o placere sa ma uit la televizor toată ziua, atunci această activitate nu este considerată ca fiind o pierdere de timp. Deci, vizionarea TV este valoroasă pentru noi.

capcane mentale nu sunt legate de conținutul gândurilor și ideilor noastre, ele sunt înrădăcinate în forma lor. Despre fiecare aspect al vieții noastre de zi cu zi - munca la domiciliu, weekend getaway, cariera, relatiile cu ceilalti - este posibil să se gândească productiv sau neproductiv. Noi cădem în aceeași capcană, indiferent dacă suntem spalatul vaselor, sau se gândească la căsătorie sau de divorț. Diferența nu constă în obiectul gândurilor noastre, și în abordarea subiectului. Dacă vom scăpa de cel puțin una dintre aceste capcane, descoperim că problemele noastre în toate domeniile vieții noastre, în același timp, să devină mai puțin complicată. Noi construim modele de gândire neproductive în diferite scări de timp. In aceeasi capcana mentala poate ajunge la un minut sau două, și poate fi pentru viață. Și aceste capcane trecătoare nu sunt mai puțin periculoase decât o viață întreagă. Minutele irosite inutil de timp și efort din cauza efemerității lor este deosebit de dificil de a detecta și corecta. Noi îi lăsăm în urmă, chiar înainte ca acestea sunt conștienți de ceea ce sa întâmplat cu adevărat. Ca urmare, ne aflăm într-o astfel de capcană cu o regularitate alarmantă și frecvență. Mă îndoiesc că cetățeanul adult mediu al secolului XXI este liber de ele mai mult de câteva minute la un moment dat. Și până la sfârșitul zilei efectul total al acestor episoade scurte, poate provoca complet de neînțeles pentru noi frazzled.

Ideea principală din spatele conceptului de capcane mentale a fost formulată în mod expres și laconic acum câteva mii de ani:

Totul are timpul și timpul fiecărui lucru sub cer .

Incapacitatea noastră cronică de a face ceea ce trebuie, la momentul potrivit și în cel mai bun mod, devine un model puternic pronunțat. Aceasta este esența capcanei mentale.

Învățarea recunoașterii și identificării capcanelor este primul pas. Dar, pe cont propriu de identificare și de identificare nu va pune capăt acestora. Trebuie să fim convinși că ele sunt inutile și chiar dăunătoare. Și acest lucru nu este întotdeauna evident. Mai mult decât atât, capcanele mentale par de multe ori la noi activități esențiale, fără de care viața noastră ar deveni haotic și nesigure. Unele capcane chiar și cântat în toate zicale și proverbe cunoscute. Nu putem face cu ei, atâta timp cât noi nu credem cu tărie că acestea sunt dăunătoare.

capcane mentale - așa-numitul greblă în modul nostru de viață la care suntem obișnuiți să pas cu pas peste si peste din nou. Desigur, fiecare persoană normală dorește acest lucru „pas rău“, în lucrarea sa a fost ultimul și repetat niciodată. Cu capcane mentale pot gestiona cu ușurință, dacă se află în fața ta, fără nici un camuflaj. Dar acest lucru nu este întotdeauna, de multe ori noi nu vedem și nu înțeleg ce sunt greșelile noastre.

În cazul în care celebra carte a lui Stephen Covey „7 este extrem de eficiente Oameni Talent“, spune despre obiceiurile care duc oamenii la succes, cartea spune povestea lui Andre Doll ceva exact opusul: unsprezece clisee psihologice care ciuma să lucreze în mod eficient și pentru a atinge obiectivele lor. Capacitatea de a evita astfel de capcane este echivalentă cu atingerea succesului.

Andre Kukla - PhD, profesor, Universitatea din Toronto, predă cursuri de psihologie și filosofie, autorul a mai mult de șaizeci de articole și șase cărți. Aceasta carte-l pentru cei care doresc sa scape de debilitante situatii si pierdere de timp în fiecare zi pentru a realiza noi succese. Cartea spune nu numai despre efectele nocive ale celor unsprezece capcane mentale cele mai comune, dar, de asemenea, despre modul în care aceasta este de a identifica și de a elimina. Ea îndeplinește aceeași funcție exactă a psihoterapiei, a învăța cum să trăiască o viață plină și să se bucure de fiecare moment.

Aici sunt 11 capcane mentale care Andre Kukla descrise în cartea sa.

1. Perseverența. Esența primul dintre capcanele mentale este că vom continua lucrarea care este sortită eșecului, sau nu pentru a ne livra fosta plăcere. Un exemplu tipic: trebuie să inspecteze filmul plictisitor, doar din cauza cerbicia și pentru că am fost învățați din copilărie să aducă urmeze. În cele din urmă, este doar o pierdere de timp și a stricat starea de spirit. Omul percepe totul ca un întreg. Și dacă există ceva incomplet, vreau să termin de afaceri. Unii vine la rupere, astfel încât este dificil să se arunce ei au început lipsite de sens. Apropo, acest principiu toate seriile - seria se termină pe cele mai interesante. Dar de afaceri neterminate face timp de deșeuri: „Acesta este un alt 10 de minute întârziere la locul de muncă, dar toate finalizat încă.“

2. Amplificarea. În această capcană vom cădea atunci când sunt puse la obiectivul de mai mult efort decât de fapt necesar pentru a obține rezultatul dorit. Această așa-numita urmărirea nesfârșită de perfecțiune sau perfecționism, atunci când cel mai bun este dusmanul neschimbat al binelui. Aici merită să reamintim bine-cunoscut „principiul Pareto“, a cărei esență este că 20% la sută din munca de 80% a rezultatelor, și vice-versa - 80% din munca aduce 20% din rezultate.

3. Fixare. Odată cu fixarea, progresul nostru spre obiectiv este blocat. Nu putem începe o afacere până când așteptați un semnal de declanșare sau un factor de motivare - apel rezoluție, roz, inspirație - nu contează. Pentru fiecare acțiune, de multe ori au nevoie de unele de formare. O persoană nu poate lua doar și începe să facă. Până atunci a continuat timp de marcare - procesul de reflecție și de pregătire pentru acțiune.

4. Reversiunea. Am pierdut, timpul a dispărut. Dar, dacă vom continua să excite toate aceeași problemă, atunci am ajuns în capcana reversie. Reversiunea este opusul temporal al fixării. Când comite, aspirăm cu vehemență să grăbească viitorul înghețat. Cu reversiunea, putem schimba trecutul ireversibil. Aici trebuie doar să accepți și să-l luați de la sine înțeles.

5. Anticiparea. Capcana în care intrăm dacă începem prea devreme. Reciclăm atunci când același rezultat poate fi atins mai ușor cu un pic mai târziu. Un exemplu tipic al unei sesiuni de formare, atunci când studentul pentru câteva săptămâni de formare pentru a efectua toate cele necesare pentru a curriculum-ului, care a fost anterior întins pe întregul semestru.

6. Rezistența. Rezistența este o boală numită "bine, puțin". Reticența de a schimba cursul lor de acțiune deja inițiate, sub influența unor circumstanțe externe, fie că este vorba soneria de la intrare atunci când vizionați un film sau un apel de trezire atunci când nu am vrut să se ridice, dar încă mai trebuie să, pentru că nu are nici un sens să-l întârzie.

7. Strângerea. Noi cu siguranta decis pe unele afaceri, dar este dificil să-l înceapă. amînarea Senseless până mai târziu, o distragere a atenției de la scopul principal, inventand afaceri non-esențiale pentru a amâna executarea sarcinilor neplăcute. Omul nu se poate face în mod natural și ușor de lucruri pe care el nu-i place inconștient.

8. Separarea. Atenția este indivizibilă în principiu. Muncești, apoi muncește, odihni, apoi odihni. Atunci când în vacanță, ne gândim la locul de muncă și la locul de muncă atunci când gândesc despre restul, dar noi nu putem face nici una, nici alta.

9. Accelerarea. În această capcană cădem atunci când facem ceva mai mult decât aveți nevoie, viteza si graba. Accelerare - este oglinda opusă de strângere, dar cu semn opus. După cum se spune, toate lucrurile să se schimbe, toată viața nu este încă suficient, astfel încât să nu te întrista pe acest cont. Infinitate minus unu - este, de asemenea, infinit, deci nu are sens să se grăbească. accelerare Hasty perpetuează doar obiceiul de agitația.

10. Regulamentul. Când gândul nostru marchează faptul că ușa este deschisă, ne gândim descriptiv. Când decidem că ușa trebuie închisă, ne gândim prescriptiv. Regulamentul este o capcană care constă în prescripții inutile. Noi cădem în capcana de reglementare atunci când le prescrie un comportament într-o situație în care impulsul ar fi un conductor mai bun.

11. Formularea. Este o capcană a vorbirii neîncetate a gândurilor tale despre ceea ce ni se pare a fi adevărat. Cele mai evidente daune cauzate de formulare sunt că ele conduc la separare. Ori de câte ori descriem sau evaluăm un eveniment sau o experiență înainte de a se termina, facem două lucruri în același timp. Pe de o parte, admiram apusul soarelui, pe de altă parte - vorbim sau gândim. Această diviziune distruge plăcerea. De fapt, nu ne putem bucura cu adevarat apus de soare și de a evalua-l în același timp, pentru că face evaluarea, facem abstracție de experiența senzuală imediată. De îndată ce spunem: "Oh, cât de minunat este, nu-i așa?" - miracolul dispare.

Toate în timp util. Această poruncă biblică ne rupe la fiecare pas și să cad în capcana: prea devreme sau griji persistă în indecizie, avem de gând să răstoarne în curând viața, sau pentru a întârzia un caz că este timpul pentru a începe. Astfel de psihologi și filozofi capabili, profesorul André Kukla număra unsprezece. Toți ne împiedică să trăim, să ne pierdem timpul și energia, să ne lipsească de capacitatea naturală de a ne bucura de viață. Distracție și ușurință, autorul învață să detecteze capcanele mentale și să le evite. Ca urmare, ne bazăm în mod constant pe retetele, deoarece ei nu cred în capacitatea de impuls spontan neplanificate. Obiceiul de a "controla constant" situația - și fiecare situație - ne obligă să muncim fără odihnă, fără a avea niciun beneficiu în același timp. Cu alte cuvinte, ne conduce într-o capcană, al cărei nume este stres.

André Kukla. Capcane mintale. Prostiile pe care le fac oamenii inteligenți pentru a le strica viața. (Capcane mintale: Lucruri stupide pe care oamenii din viața lor le fac mintea lor). Traducător: Mikhail Vershovsky. - Moscova: Alpina Pablisher, 2012. - 152 p. - Circulație 5000 exemplare. - (Seria: Arta gândirii).

Toate în timp util.

Această poruncă biblică ne rupe la fiecare pas și să cad în capcana: prea devreme sau griji persistă în indecizie, avem de gând să răstoarne în curând viața, sau pentru a întârzia un caz că este timpul pentru a începe. Astfel de psihologi și filozofi capabili, profesorul André Kukla număra unsprezece. Toți ne împiedică să trăim, să ne pierdem timpul și energia, să ne lipsească de capacitatea naturală de a ne bucura de viață. Distracție și ușurință, autorul învață să detecteze capcanele mentale și să le evite.