Многие слышали о рекомендациях употреблять много воды. Но, верно, ли это? Скорее всего, важным является не то сколько выпивается воды, а то как? Главное - знать правила употребления этого важнейшего вещества и тогда самочувствие человека всегда будет на высоте.
Функции воды
Тело человека состоит более чем на 75% из жидкости, поэтому вода является наиважнейшим элементом в жизнедеятельности организма, а её дефицит приводит к сбою работы всех внутренних систем человека. Жидкость является основой обменной деятельности, регуляции, выполняет связующую, транспортную функцию, обогащает клетки тела кислородом, выводит вредные вещества и продукты отходов. Именно благодаря воде стало возможно появление живых организмов на Земле. При её недостатке ухудшается мозговая деятельность, нарушается работа нервной системы, пищеварительной, сердечной, т. е. всего организма в целом. При незначительном недостатке воды ускоряются процессы старения, кожа начинает морщиться, трескаться и становиться сухой, теряет свою упругость.
В чем польза воды?
Сейчас существует миллион напитков, которые люди охотно употребляют. Такие жидкости очень вкусные и обладают различными полезными свойствами, например, чаи, соки, кофе. Все больше и больше, люди отдают предпочтение именно им, хотя это не совсем правильно, потому что лидерство по самым полезным свойствам всё-таки остается за обычной водой. Почему? Вода сама по себе не содержит никаких дополнительных веществ, таких как кофеин, лактоза и сахар, её можно употреблять абсолютно любому человеку, к тому же только вода может восстановить некоторые системы организма, не принеся вреда здоровью. Конечно - это не значит, что нужно отказаться от напитков и пить только воду просто важно помнить, что для удовлетворения потребности в жидкости, организму нужна именно она.
Правила употребления воды
Для хорошего самочувствия нужно начинать новый день с употребления 2-3 стаканов воды. Процедуру увлажнения нужно проводить в утренние часы (с 6 до 11 часов), в этот период мочевыводящая система наиболее активна, поэтому излишки воды быстро выведутся и организм очиститься. В вечернее же время и ночью, употребление любых жидкостей следует ограничить, в противном случае могут наблюдаться отеки. Пить лучше всего воду оптимальной для организма температуры, т. к. чрезмерно холодная или горячая вода вызовет стресс у него, и вода не впитается. Можете использовать предфильтр для чистки воды дома.
Эффективнее всего выпивать пару стаканов воды за 30 минут, перед завтраком, а в течение дня с таким же интервалом пить по стакану перед едой. Врачи не рекомендуют употреблять воду в процессе еды, потому что попадая в желудок, вода тормозит процесс пищеварения.
Недостаток воды в организме может привести к ряду проблем со здоровьем. Например, её дефицит провоцирует сгущение крови, возникновению заболеваний сердца, сосудов, нервной системы и сбою всех процессов в организме. При недостатке воды, организм переходит в состояние стресса, поэтому любое поступление жидкости идет не в дело, а на накопление, т. е. приводит к отекам. Также отеки провоцируются и чрезмерным употреблением жидкости, т. к. почки и выводящая система могут не справляться с объемом получаемой воды. Примерной нормой употребления воды в сутки считается 40 мл на килограмм веса, именно столько нужно системам жизнедеятельности человека для нормального функционирования.
К тому же именно вода является главным помощником при похудении. Дело в том, что люди зачастую могут спутать чувство голода с жаждой, но употребление воды в небольших количествах на время заглушат эти ощущения. Еще одно важное свойство воды - она прекрасно расщепляет жиры в организме и направляет их в нужное русло, ускоряет обмен веществ и не позволяет откладываться ему в разных частях тела.
Достоинства воды сложно переоценить, она фундамент любого вида жизни на Земле, без неё ничего бы и не было, поэтому важно помнить каждый день о её пользе для всего живого и пытаться сохранить её чистоту, прежде всего начав с себя.
Пить не менее полторы-две литры воды в день - очень полезная для здоровья и внешности привычка. Даже жизненно необходимая, и об этом мы уже говорили с вами в одном из предыдущих постов под названием " ". Но чтобы влага приносила вам максимум пользы, пить нужно непросто абы как, а по особым правилам, о которых мы и поговорим сегодня в статье.
Отеки, возникающие к вечеру, - симптом того, что организм в течении дня не получил необходимого количества жидкости.
Правило №1: пейте по чуть-чуть.
Максимальная доза за один подход - от 150 до 200 мл аш-два-о. Если выпьете больше, вода просто напросто , принудив их убойно выводить "лишнюю" влагу из организма, и пользы такая большая порция воды особо никакой не принесет.Правило №2: не нужно употреблять холодную воду (температура живительной жидкости должна быть никак не ниже комнатной).
Во-первых, холодная вода понижает температуру слизистой оболочки желудка и , в следствии чего рефлекторно ссужаются сосуды слизистой, и в конечном итоге жидкость не поступает из ЖКТ в кровь - организм долго не может "напиться". Ну а во-вторых, холодная вода "настаивается" в нашем кишечнике, пока не достигнет нужной температуры. В течении этого времени она благополучно успевает размягчить и растворить всевозможные шлаки и токсины, находящиеся в кишечнике, и все бы ничего, но в конечном итоге вся эта гадость выходит не через толстую кишку, а всасывается вместе с водой в кровь, распространяя ее по всему организму.
Правило №3: пейте БОЛЬШУЮ часть воды в первой половине дня.
А самый последний прием воды должен происходить не позже 20:00. Переступив за эту черту наш организм переключается в "спящий режим" и не способен полноценно усваивать и перерабатывать поступающую в него влагу, как и пищу. Если же не прислушаться к данному совету и выпить лишнего после 20:00, вполне возможно, что вы встретите утро с отеками. Да и другими важными физиологическими делами.Правило №4: самая лучшая вода - как можно более чистая: талая, дистиллированная, профильтрованная, ключевая, ну или минеральная. И не в коем случаи не газированная.
Углекислый газ, содержащийся в газированных жидкостях, активно вымывает из организма кальций. Поэтому полезности такое питье принесет куда меньше, чем вреда. Кроме того, о качестве такой воды (в 99% случаях) я вообще молчу. Тем не менее, если иного варианта нету, как употреблять только покупную воду, то в любом случаи лучше пить, чем не пить. Просто обязательно стоит покупать без газов и стараться выбирать как можно более качественного производителя.Правило №5: употреблять следует именно воду, а не что-либо иное: никакие сладкие напитки, соки, чай или кофе не подходят.
Во всех подобных жидкостях правильной воды нету: присутствующий в них кофеин и сахар активизирует мочегонный эффект, то есть выводят больше жидкости из организма, чем было выпито, что опасно обезвоживанием и развитием целлюлита. Если же употреблять простую чистую воду вам трудно, тогда уже пейте фруктовые или травяные чаи/настои без сахара. Но тем временем все же приучайте понемножку свой организм именно к простой воде. Одно из уникальных свойств аш-два-о - только она помогает нашему организму очищаться, выводить из него всевозможную гадость, делать наш организм чистым как изнутри, так и снаружи, очищать кожу (кстати, читайте полезную информацию об способах устранения угревой сыпи и причинах ее вызывающих:Как правильно пить воду. Общие правила
Человеческий организм можно уподобить часам с четко отлаженным механизмом: сам организм сообщит человеку, сколько ему нужно еды и питья, чтобы не испытывать голода и жажды. И в больном, и в здоровом состоянии мы ощутим голод, когда надо есть, и жажду – когда надо пить. Разным людям может требоваться разное количество воды, так как потребность в воде зависит от индивидуальных особенностей организма.
Однако не так-то просто пить правильно. Есть специальные рекомендации, разработанные для питья, чтобы оно действительно приносило пользу, причем пользу максимальную.
Так, например, не стоит пить помногу воды сразу. Когда испытываешь жажду, лучше пить часто и понемногу – так организм лучше всего воспринимает воду. Например, лучше пить по 1 ст. ложке каждые 5–10 минут, чем выпивать сразу большое количество воды.
Вредно пить во время еды, так как, запивая, мы вредим естественному процессу пищеварения.
На обработку воды желудку требуется всего лишь 15–30 минут. За это время вода расщепляется на молекулы и сквозь стенки желудка попадает непосредственно в межклеточное пространство, начиная там свое очистительное воздействие. Начинать есть можно через 15–30 минут после питья.
Лучше всего пить воду с температурой 15–18 °C.
Хорошо выпить стакан воды перед завтраком, еще лучше – прямо в постели, непосредственно после пробуждения. В этом случае очень быстро восстанавливается водный баланс организма (естественно, за ночь наступает небольшое обезвоживание: ведь мы несколько часов подряд не пьем).
Очень полезно выпивать большой стакан воды на ночь перед сном, это предохраняет организм от образования камней в почках.
Эти правила так просты, что соблюдать их не составит никакого труда любому человеку с любым ритмом жизни. Нужно лишь немного постараться, и тогда ни капли выпитой вами воды не пропадет впустую.
Из книги Восстановление зрения автора Сергей Николаевич ГаврюкКакую воду пить? Главное требование к воде, чтобы она была чистой и мокрой.Воду можно фильтровать, кипятить, отстаивать, вымораживать. Важно быть уверенным, что в воде нет возбудителей кишечной инфекции и гепатита. Если вода не нравится вам на вкус, в неё можно добавить
Из книги Живая вода. Секреты клеточного омоложения и похудения автора Людмила РудницкаяУЧИТЕСЬ ПИТЬ ВОДУ Многие врачи не рекомендуют пить воду во время еды, а лишь за полчаса до или через 2 часа после, поскольку вода разбавляет пищеварительные соки и желудку нужно больше времени, чтобы переварить пищу. Но я склоняюсь к мнению, что воду нужно пить тогда, когда
Из книги Запоры: маленькие трагедии и большие проблемы автора Людмила Ивановна Буторова16. Зачем при запорах пить воду? Каловые массы - это не только неперивариваемая и непереваренная пища пополам с кишечными микробами, но и вода. Консистенция и форма кала обусловлены содержанием в нем воды, которое у здоровых людей составляет примерно 70 %. Чем меньше воды в
Из книги Диабет. Мифы и реальность автора Иван Павлович НеумывакинСколько и какую пить воду Господин Батмангхелидж, более 20 лет занимающийся использованием воды в оздоровлении организма, рекомендует пить воду из расчета на 90 кг веса - 2,8 л.Народный целитель П. Борбат - 4 % веса тела.В моей практике я исхожу из того, что воды необходимо
Из книги Диета на сельдерейном супе. Супер-результат. 7 кг за неделю автора Татьяна Владимировна ЛагутинаСКОЛЬКО И КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ Диетологи рекомендуют в день выпивать 1,5–2 л воды. Но это при обычных нагрузках и при нормальной температуре окружающего воздуха. В некоторых случаях количество потребляемой жидкости должно быть увеличено, а именно – при усиленном
Из книги Энергетика воды. Расшифрованные послания кристаллов воды автора Владимир КивринКакую воду пить – решайте сами! Качество водопроводной воды влияет на продолжительность жизни людей, на иммунитет и здоровье. Очень сложно вылечить человека без чистой воды.Особенно важно пить чистую воду для потомков людей, переживших блокаду или длительную голодовку.
Из книги Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова автора Алексей Владимирович КовальковКак пить воду? Не так давно, в 2008 году, произошел трагический случай. Жительница Великобритании, 40-летняя Жаклин Хенсон, весившая 89 кг, придерживалась диеты «Lighter-Life». Эта диета предписывала пациентам уменьшить потребление калорий до 500 ккал в день и ежедневно выпивать не
Из книги Вода – источник здоровья, эликсир молодости автора Дарья Юрьевна НиловаЗачем пить воду Понятно, что питье воды - доступный и простой метод лечения, учитывающий природную физиологию человеческого организма. Кроме переноса необходимых веществ вода обладает многими иными функциями: обеспечивает во всех аспектах обмена веществ процесс
Из книги 100 рецептов очищения. Имбирь, вода, тибетский гриб, чайный гриб автора Валерия ЯнисКак пить минеральную воду, чтобы очистить организм Покупая минеральную воду, помните, что это должна быть именно лечебная минеральная вода, а не столовая, которая в больших количествах продается в супермаркетах.С помощью предлагаемых методов вы сможете:- очистить
автора А. В. МоськинСколько, когда и как пить воду Как узнать, сколько нужно выпить воды в день, чтобы организм не испытывал дефицита влаги? По некоторым методикам, суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мм на 1 кг веса, то есть 2,5–2,8 литра.В среднем с питанием и питьем
Из книги Большая энциклопедия здоровья Поля Брэгга автора А. В. МоськинКак нужно пить воду в течение дня? Начинать надо сразу же после пробуждения. Сначала нужно прополоскать горло, затем прополоскать зубы, затем выпить стакан воды. Сразу после этого завтракать нельзя, необходимо подождать 15–20 минут. Очень важно то, что пить воду следует
Из книги Очищение водой автора Даниил СмирновКак пить минеральную воду, чтобы очистить организм Покупая минеральную воду, помните, что это должна быть именно лечебная минеральная вода, а не столовая, которая в больших количествах продается в супермаркетах.С помощью предлагаемых методов вы сможете:* очистить печень,
Из книги Защити своё тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления автора Светлана Васильевна БарановаКакую воду пить? Химический состав водопроводной воды постоянно меняется…Кипячение, конечно, дезинфицирует воду, убивая микробы и бактерии, но не избавляет от других вредных веществ, а иногда даже добавляет их. Например, при нагревании соединения хлора превращают
Из книги Секреты людей, у которых не болят суставы и кости автора Олег Ламыкин Из книги 1000 рецептов для похудения на сельдерейном супе автора Сергей Павлович КашинСколько и какую воду пить Диетологи рекомендуют в день выпивать 1,5–2 л воды. Но это при обычных нагрузках и при нормальной температуре окружающего воздуха.В некоторых случаях количество потребляемой жидкости должно быть увеличено, а именно – при усиленном
Из книги Календарь долголетия по Болотову на 2015 год автора Борис Васильевич Болотов26 марта Какую воду надо пить Всем известно, что человеческое тело – это прежде всего вода, и по важности с ней не сравнится никакая другая жидкость в нашем организме. У эмбриона вода составляет 90 % от веса тела. У взрослого – 73 %, за вычетом жира. Чем старше человек, тем суше
Сегодня очищение организма водой пользуется достаточно большой популярностью, так как позволяет естественным образом быстро избавиться от токсинов и вредных веществ без ущерба для здоровья. При этом вода может применяться в нескольких видах, благодаря чему всегда можно подобрать себе наиболее подходящий вариант
Очищение организма минеральной водой
За один курс очищения организма минеральной водой можно не только хорошо прочистить почки, кровь, печень и желчные протоки, но и нормализовать микрофлору кишечника, повысить иммунитет, вывести из организма тяжелые металлы и нейтрализовать накопленные токсины. Также минеральная вода поможет сбросить до 8 кг за один месяц, что не может не радовать тех, кто решил похудеть. Однако стоит помнить, что использовать нужно исключительно лечебную минеральную воду, так как обычная столовая для этих целей не подойдет.
Для очищения требуется пить стакан воды три раза в день примерно за полчаса до приема пищи. Уже после первых процедур будет проявляться небольшой слабительный эффект, который исчезнет сразу после приема пищи. Для полного очищения кишечника таким способом потребуется около 10 дней. Прежде чем приступать к очищению с помощью минеральной воды обязательно нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога, так как при некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта это способ противопоказан.
Очищение организма соленой водой
Очищение кишечника водой с солью улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, приводит в норму массу тела, улучшает самочувствие и предотвращает появление аллергии. Но такой результат появляется не сразу, а только после определенного количества проведенных процедур. В идеале полный курс такого очищения должен состоять из 6 сеансов, каждый из которых проводится через день.
Лучше всего очищение организма водой и солью проводить с утра натощак. Сначала нужно приготовить раствор с расчетом примерно две столовых ложки морской соли на два литра кипяченой воды, температура которой должна составлять не менее 40° C. Затем, выпив стакан соленого раствора, нужно сделать несколько простых наклонов туловища вперед и в стороны, а также несколько скручиваний туловища в положении стоя. После шести стаканов соленой воды и упражнений после каждого из них должно произойти первое опорожнение кишечника. Далее продолжать процедуру, делая упражнения после каждого выпитого стакана воды, нужно, пока из организма не будет выходить полностью чистая вода.
Очищение организма горячей водой
Очищение горячей водой – необычный, но весьма эффективный и простой метод. Он превосходно выводит шлаки и токсины, накопленные за годы, позволяя ощутить легкость в теле, бодрость и улучшение самочувствия. Главный принцип этого метода в том, чтобы пить в течение дня горячую воду как можно чаще. При этом ее температура должна быть такой, чтобы при каждом глотке нужно было на нее дуть. Просто теплая вода для этого не подойдет.
Таким очищением организма водой можно заниматься постоянно, так как курсом или периодичностью такая терапия не ограничивается. Здесь самыми важными остаются продолжительность и частота употребления горячей воды, поэтому длительность ее потребления можно подбирать индивидуально.
Очищение организма водой: отзывы
Сегодня очищение организма водой становится все более популярным, получая огромное количество положительных отзывов. И это вполне объяснимо. Во-первых, такой метод является самым дешевым, так как практически ничего покупать не нужно. Только лечебную минеральную воду или морскую соль, которые стоят в принципе недорого. Во-вторых, хвалебные отзывы очищение водой получает и за свою простоту и легкость. Минимум приготовлений и необходимого для проведения процедуры времени. В-третьих, данный способ очень эффективен и дает хорошие результаты, которые можно уже ощутить после первой процедуры.
Конечно же, очень привлекательным очищение организма водой делает и возможность выбора. Можно провести процедуру за один день, а можно растянуть его на какой-нибудь определенный период. Если один из способов не дал положительного результата, есть возможность попробовать два остальных. Кроме того, увеличение количества воды в организме ускоряет обмен веществ, поэтому кроме выведения шлаков и токсинов, данная процедура поспособствует естественному снижению веса. Такой двойной эффект не может не порадовать тех, кто пытается избавиться от лишнего веса.
Однако не стоит забывать, что как и все процедуры, такое очищение может в некоторых случаях обострить имеющиеся заболевания. Особенно осторожным нужно быть, если выбор был сделан в пользу минеральной или соленой воды. Но, в любом случае предварительная консультация с гастроэнтерологом и другими врачами должна обязательно проводиться.
