Динамическая медитация Ошо - одна из группы активных медитаций Ошо, специально разработанных для того, чтобы современный человек получил опыт медитации.
Очевидно, что термин "Динамическая медитация" - противоречивый, поскольку "динамика" значит "усилие", а "медитация" означает "тишина". Нет усилий, нет активности.
В этом революционном методе от Ошо, активность используется чтобы создать и высвободить энергию, подавленные напряжения и эмоции, чтобы подготовить пространство для опыта тишины.
Большинство методов медитации были задуманы несколько тысяч лет назад, когда люди заработали свое существование по-другому. Большинство из них работали, что сопровождалось интенсивными физическими усилиями, и результатом было разгрузить эту напряженность.
Это была форма катарсиса, которая сожгла отрицательные психические энергии, которые таким образом больше не были депонированы в мышцах. Сегодня большинство людей малоподвижно, и энергия от умственной деятельности депонирована. Ум не расположен в голове или мозге, но по всему телу и, следовательно, для устранения этих умственных токсинов требуется интенсивное сознательное усилие.
Эта медитация - особый ответ на ситуацию беспокойства, напряжения и подавленности, которая возникает в современном обществе. Мы наиболее беспокойные существа, которые когда-либо развивались на этой Земле.
Мы начнем с интенсивной физической активности, накапливая энергию до ее пика, который потом дает нам возможность выбросить подавленное сумасшествие и безумие. После активных стадий, мы можем испытать тишину.
Вот почему практикующие методы, которые предполагают, что вы садитесь и ничего не делаете, - это безопасный способ безумия. В этом контексте утверждение «лень - это грех» идеально подходит. Это грех, который позволяет отрицательной энергии хранить и изменять божественный дух. Если вы не знали, во всех монастырях в мире монахи работают по этой причине физически.
Поэтому перед тем, как вы сядете, сделайте сознательное упражнение, и в течение дня тренируйтесь, чтобы следить за своими движениями тела, какими бы они ни были: едой, ходьбой, сном, разговором и т.д. Дыхание является самым близким к вам и самым интимным действием, которое вы можете сделать по отношению к Существованию. Каждую секунду вы умираете и поднимаетесь, вдохновляя и выдыхаете. Правильное дыхание - это брюшная полость или ребенок, как сказано. Это дыхание, которое мы приходим в мир.
После медитации вы будете бдительными, свежими, и заново заряженными энергией с опытом глубокого расслабления, осознанности и своей внутренней тишины.
Мужчина о динамической медитации: "Магия этой медитации - в незамедлительности ее эффекта. Вы сделаете ее один раз, и это изменит вашу жизнь. И если вы продолжите практиковаться, то с каждой новой медитацией, пространство вашего сознания будет увеличиваться и расширяться, и вы сможете больше понять о себе как о человеке и индивидуальности".
По мере нашего роста большинство из нас утрачивает способность дышать должным образом из-за усиления умственной деятельности, направленной на чрезмерную рационализацию. Чем больше ум погружен в мысли, тем больше дыхание перемещается к верхней части сундука, и поэтому бывает, что большинство людей дышит неадекватно и, следовательно, неправильно.
В результате, в отсутствие кислорода возрастают тревожные состояния, появляются панические атаки, стресс постоянный, и вы становитесь очень раздражительным. Потому что ваше тело насторожено и делает все, что заставляет вас дышать. Все эти состояния можно легко решить, добавив в организм больше кислорода.
Женщина о динамической медитации: "Потому что, на самом деле я соприкоснулась с чем-то, с каким-то глубоким источником энергии. И, я не могла поверить, сколько я могу... Сколько энергии у меня есть. И, целый день, я была так заряжена энергией. Люди спрашивали меня: «Что это? Что случилось с тобой? Что с тобой происходит». А я просто улыбалась в ответ".
Чтобы привыкнуть к правильному дыханию, сделайте это в два этапа: сначала вдохните четыре-пять раз, глубоко вдохните и выдохните, а затем посмотрите, как происходят четыре ступени дыхания: вдохновение, пауза, истечение, пауза. В первой части примите участие в дыхании, а на втором этапе естественным образом протекайте дыхание, наблюдая, где идет воздух.
Это самый трудный из действий, и рекомендуется идти к нему только после того, как вы контролируете первые два. Во всех системах, особенно в йоге и боевых искусствах, ученик должен был отлично освоиться в первых двух, прежде чем переходить к мысли о мыслях.
Введение в динамическую медитацию Ошо
Эта медитация - быстрый, интенсивный, и дотошный способ, чтобы сломать старые укоренившиеся модели поведения в теле и уме, которые держали нас в заключении в прошлом, и испытать свободу, наблюдение, тишину и покой , которые спрятаны за этими тюремными стенами.
Почему это происходит? Как вы можете овладеть своим умом, если вы не можете контролировать свое тело и не можете наблюдать за своим дыханием? Первые два являются лишь подготовительными шагами, чтобы перейти на последний уровень созерцания. Тело грубое, постоянное, очень легко следовать. Дыхание более тонкое, но постоянное и материальное. Мысли являются как несущественными, так и непоследовательными. Как вы могли рекомендовать непосвященному сесть и начать преследовать их?
Это невозможно для этого человека. Чем больше вы пытаетесь контролировать свои мысли, тем сильнее они становятся. Мысли исчезают по наблюдению, а не битве. Прежде всего необходима дисциплина, а затем нежная. Будда назвал его неизлечимым учеником: ваше отношение должно быть похоже на струны хорошо настроенного инструмента.
Динамическая медитация Ошо - это революционная техника медитации, созданная Ошо для современных людей. Медитация длится один час, и в ней есть пять стадий. Держите глаза закрытыми в течение всего времени, используя повязку на глаза, если необходимо.
Это медитация, в которой вам нужно быть постоянно бдительными, осознанными и воспринимающими. Что бы вы ни делали, оставайтесь наблюдателем.
У вас всегда есть два индикатора, которые расскажут вам, правильно ли вы находитесь: стресс и радость. Если то, что вы делаете, создает стресс, ясно, что вы делаете что-то неправильно. Медитативная медитация? Он принимает? немного? как и практика, с завязанными глазами на специально созданной музыке и имеет 5 этапов.
Каждый сеанс отличается опытом и может включать в себя: упражнения по разминке тела, объяснение и демонстрацию, технику и теплый неофициальный чай после. В конце 7 утра у нас будет круг общения. Это техника? очень активен? и активировать? что первым разблокирует вас? дыхание, тело, энергия изнутри, этапы, сопровождаемые качкой, наблюдением и танцами. Медитативная медитация? - Преимущества.
И когда в четвертой стадии, вы станете совершенно неактивными, замрете, тогда осознанность достигнет своего пика.
Стадии динамической медитации Ошо
Длительность: 10 минут.
Дыши хаотично через нос. Позволь дыханию стать интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без повторений, и концентрируйся всегда на выдохе. Тело само позаботится о вдохе.
В 15 начинается объяснение, и практика техники начинается с 30 фиксированных - когда дверь закрывается. Они специализируются и сотрудничают с известными институтами и школами в области медитации, личностного развития и экспериментальной терапии. На протяжении многих лет они проводили курсы и сессии в Испании, Польше, Чехии, Нидерландах, Греции, Индии, Бали. На семинарах, которые они поддерживают, создается пространство для расслабления, доверия, игры, принятия и присутствия.
Подробнее об их работе можно найти в блоге. В нашей повседневной жизни мы находимся в постоянном состоянии отрыва от нашего внутреннего источника, от того, что мы есть на самом деле, и это приводит к нервозности, страху, отсутствию внимания, гневу, и много стресса, накопленного в ситуациях, когда мы ежедневно устанавливаем. На самом деле, стресс развивается из-за неадекватного ответа на стимулы, которые мы получаем от окружающей среды, не обязательно из-за внешних факторов. Говорят, что жизнь - это не то, что мы делаем, а то, как мы реагируем на происходящее с нами.
Дыхание должно попадать глубоко в легкие. Делай это настолько быстро и сильно, насколько это возможно, пока ты буквально не станешь дыханием.
Используй естественные движения тела, чтобы помочь себе накопить энергию. Чувствуй как она накапливается. Но не освобождай ее во время первой стадии.
Как мы можем воспитывать наши умы, чтобы перестать работать на автоматическом пилоте? Как мы можем стать лучшим вариантом нашего? Ответ на эти вопросы один: медитация! Когда мы медитируем, мы отключаемся от внешнего мира, и мы учимся, погружаемся в наши глубины, и поэтому у нас больше шансов успокоить наши умы и мысли и соединиться с источником или внутренним голосом, какой из вышеперечисленных перечисленных, мы больше не можем его слышать.
Если мы хотим получить яркий звук, иметь больше энергии, позитивные отношения и полноценную жизнь, все, что нам нужно сделать, это медитировать ежедневно. Медитация предлагает бесчисленные преимущества для тела, разума и духа. Тело становится более энергичным, и чем глубже сон, тем лучше мы расслабляемся, тем динамичнее будет наша жизнь.
Длительность: 10 минут.
Взорвись. Отпусти все, что должно быть выброшено наружу. Следуй за свои телом. Дай своему телу свободу, чтобы выразить все что есть.
Совершенно сойди с ума. Ори. Кричи. Плачь. Прыгай. Бей. Трясись. Танцуй. Пой. Смейся. Бросай себя везде. Не удерживай ничего. Пускай все твое тело двигается. Немного актерства поможет тебе начать.
Медитация имеет два основных преимущества: во-первых, это предотвращает попадание стресса в нашу собственную систему, а во-вторых, что он освобождает стресс, который мы накопили. Во время медитации физиология физического тела претерпевает клеточные изменения, а праническое тело или тонкая энергетическая оболочка, окружающая физическое тело, обогащается праной, которая представляет жизненную энергию или силу жизни.
Снижение артериального давления; уменьшить беспокойство; уменьшает болевые синдромы, такие как головные боли, язвы, бессонница, боль в мышцах или суставах; улучшает работу иммунной системы; увеличивает энергетический уровень тела. Эффекты медитации также видны умственно, поэтому через медитацию мозговые волны, которые генерируются мозгом в состоянии расслабления - альфа-волны, становятся преобладающими, что позволяет организму быстрее восстанавливаться или даже лечить себя. Ум становится более ясным и более энергичным, так как наша медитативная практика стабилизируется.
Никогда не позволяй уму вмешиваться в то, что происходит. Осознанно сойди с ума. Будь тотальным.
Если пространство, где ты медитируешь не позволяет тебе производить шум, тогда ты можешь выбрать бесшумную альтернативу. Вместо того чтобы выбрасывать звуки, позволь катарсису случиться только через движения тела.
Длительность: 10 минут.
Вот некоторые из умственных преимуществ, вызванных медитацией. Улучшение эмоциональной стабильности; повышение креативности; развитие интуиции; повышение ясности и душевного покоя; уменьшая беспокойство и страхи. Медитация делает наш ум более острым, более настороженным, усиливает силу разума, чтобы сосредоточиться или расслабиться.
Острый ум без расширения может вызвать напряжение, гнев и разочарование. Расширенное сознание, без ясности, может привести к отсутствию действия или прогресса. Баланс между острым разумом и расширенным сознанием приводит нас к совершенству. Медитация приносит гармонию в творчестве и заставляет нас осознать, что наши внутренние отношения определяют наш уровень счастья. Когда мы медитируем, мы находимся в обширности внутреннего пространства, в состоянии спокойствия и радости, и это то, что мы выпускаем в окружающей среде, тем самым внося свой личный вклад в создание гармонии в мире, в котором мы живем.
С руками, поднятыми высоко над головой, прыгай вверх и вниз, крича мантру: "Ху... Ху... Ху!" - как можно глубже, каждый раз приземляясь на плоские ступни. Пусть твои колени не будут жесткими, чтобы ты мог приземляться на плоские стопы.
Позволь звуку бить молотком глубоко по твоему сексуальному центру. Не сдерживай себя! Отдай все, что у тебя есть. Истощи себя полностью, но продолжай осознавать все, что происходит внутри и вокруг тебя.
Когда наше сознание развивается и расширяется, проблемы в нашей жизни уменьшаются. Гнев и разочарования становятся временными эмоциями, которые появляются на короткое время, но которые затем рассеиваются, как облака, после. Так мы сейчас живем как можно сейчас, и мы отказываемся от прошлого, освобождая себя от его болезненного бремени.
Чтобы полностью воспользоваться эффектами медитации, необходимо иметь регулярную ежедневную практику даже на несколько минут. Чем больше мы заботимся об этом и культивируем его с любовью, тем скорее он будет развиваться и процветать. Точно так же медитация будет развиваться и в повседневной практике.
Если пространство, где ты медитируешь не позволяет тебе издавать звуки, тогда ты можешь выбрать бесшумную альтернативу. Звук "Ху" может ударять молотком беззвучно внутри тебя. Позволь ему стать твоим беззвучным дыханием.
Длительность: 15 минут.
Замри как только услышишиь "Стоп!" Замри там, где ты есть, в какой бы позиции ты ни оказался. И в следующие 15 минут стань подобно статуе, абсолютно неподвижной. Не надо поправлять тело никаким образом, пусть все остается так как оно есть. Кашель, движение, что угодно, рассеет поток энергии и усилие будет потеряно.
Даже самые оживленные люди на планете, если они пожелают, могут найти несколько минут в день, чтобы медитировать, и тогда результатов не ожидается. Вы, читатель, чего вы ждете? Если вы хотите научиться медитировать, необходимо сделать это, научившись правильно и под руководством компетентного учителя. В этом смысле вы можете записаться, где вы будете учиться наряду с практикой йоги и различными высокоэффективными методами медитации.
Медитация - это, по сути, переориентация внимания со стороны навстречу внутри. Это процесс осознания без суждения. Точнее, это значит находиться в состоянии расслабления, в котором мы осознаем нашу реальность и наши мысли, не судим и не предотвращаем их. Таким образом, мы усваиваем упражнение, чтобы лучше узнать друг друга и более эффективно контролировать его, чтобы мы могли сделать это только ради нашей пользы.
Наблюдай свое тело изнутри. Пассивно наблюдай любые ощущения в теле, любые мысли и чувства, а также осознавай все, что происходит вокруг тебя. Будь наблюдателем всего, что происходит.
Первые три стадии - подготовка к этой стадии. Поэтому замри и стань чистым осознанием всего происходящего. Стань чистым незатронутым сознанием, которое сейчас укоренено в твоем теле.
Это также означает отдых, разъединение, выход из повседневной жизни, спокойствие, уверенность в себе. Медитация не обязательно должна быть связана с религией или религиозной практикой. Но он также может помочь достичь более глубоких молитвенных состояний.
После медитации мы можем сделать шаг назад от суматохи повседневной жизни и вернуться к целой картине, не потерять себя слишком подробно, не видя сути вещей. Тибетский учитель медитации Согьял Ринпоче говорит, что секрет медитации заключается в том, чтобы научиться быть с самим собой и позволить всем мыслям растворяться, чтобы вы могли достичь своего самого чистого я; затем быть тем я, наслаждаться этим, отпустить его, увидеть вещи с его точки зрения.
Длительность: 15 минут.
Оставайся с закрытыми глазами в течение следующих 15 минут. Просто позволь телу двигаться в танце празднования. Празднуй с музыкой и танцем. Выражай все что есть.
Ощути бесконечную радость внутри себя. Отпразднуй свое великолепие! Ведь ты живешь, и внутри тебя бурлит жизнь!
Насладись своей красотой и почувствуй источник счастья внутри себя. Этот мир создан для тебя и ты - его дитя!
Неси свою оживленность с собой, в течение всего дня.
Инструкция к Динамической медитации Ошо
Практики динамической медитации делятся переживаниями и пониманием
Мужчина о своем опыте динамической медитации: "Первый раз, когда я сделал динамическую медитацию Ошо, это был одним из самых шокирующих опытов в моей жизни. На меня так подействовал эффект прохождения через эти составляющие медитации.
Женщина о своем опыте динамической медитации: "Я имею в виду, сначала, это было непросто. Это было совсем непросто. Это интенсивная медитация. Поэтому она называется «Динамическая медитация»".
Другая женщина о своем опыте динамической медитации: "Динамика полностью поразила меня. Я делала ее практически каждый день, в течение восьми месяцев. И это был интенсивный опыт. Он полностью поменял то, кем я думала, я была".
Пояснения и комментарии к стадиям динамической медитации Ошо
Пояснения к первой стадии - Хаотическому дыханию
Мужчина: "Первая стадия состоит из хаотичного быстрого дыхания через нос, когда ты заполняешь свое тело энергией.
И ситуация с первой стадией такая, что ты должен выполнять ее тотально. И чем более тотально ты делаешь ее, тем свободнее становится дыхание и происходит само. Так что, в результате, ты не делаешь никаких усилий чтобы дышать. Дыхание охватывает тебя, и ты теряешь контроль над дыханием. И ты заполняешь свое тело, заряжаешь свое тело энергией, и готовишь себя к остальной медитации".
Женщина: "Дыхание было очень сложным, особенно поскольку акцент был на выдохе, а не на вдохе. И каким-то образом после дыхания... Совершая вдохи почти сразу после выдоха, я поняла, что мои плечи полностью... вы знаете... касались моей головы... и я действительно держала вот так (вся сжимается), вместо того, чтобы выдыхать, вместо того чтобы отпускать воздух наружу".
Мужчина: "Мне нужно было постоянно менять свой ритм, поскольку, как только я попадал в ритм, моему уму становилось комфортно. И я распознал, что мне приходилось ломать зону комфорта в уме".
Мужчина: "Изначально, когда люди приходят в первый раз, дыхание является сложным для них, особенно глубокое дыхание. Оно обычно останавливается здесь (на уровне груди), или бьет точки сопротивления, где они его удерживают. Где удерживаются эмоции, потому что, это... они не хотят чувствовать, что они освобождаются через дыхание.
В самом начале динамической медитации, мы специально двигаем кислород к этим местам, и активируем их, и выпускаем их наружу, чтобы мы смогли выразить их через катарсис во второй стадии.
И это единственный способ очистить себя, вам нужно действительно погрузиться и испачкаться, по-своему. И активировать эти подавленные, неприятные, похороненные эмоции и чувства.
Также, я имею в виду, что когда вы не дышите глубоко, вторая стадия, естественно, становится тоже сложной, потому что... Потому что, ничего не было активировано".
Пояснения ко второй стадии - Катарсису
Мужчина: "Вторая стадия - это выпускание энергии. И когда ты дышишь тотально в первой стадии, что происходит, это то, что ты приносишь такой энергетический заряд в тело... Что все, что тебе нужно сделать потом, это сдаться мудрости тела, поскольку, тело знает, как освободить все старые напряжения, боли и повреждения.
И во второй стадии, ты позволяешь высвобождению случиться. Ты теряешь контроль. Я был кем-то, но я когда я пришел сюда и начал практиковать "Динамическую медитацию", у меня было много контроля.
И, динамика действительно помогла мне сломать контроль во второй стадии. И это все. Это просто слушать мудрость тела, и тело естественным образом отпускает старые боли и травмы".
Мужчина: "Я сильно контролировал свои эмоции. И сейчас, из неоткуда, я начал становиться невероятно злым. Я так злился! И что было удивительно, это то, что не было причины злиться. Не было на кого злиться. Не было ситуации, которая могла вызвать гнев. Это было просто что-то во мне, что выражалось, как подавленный гнев, на самом деле. Я никогда раньше так не злился, в действительности".
Женщина: "Когда я закричала - я посмотрела вокруг. Ну вы знаете, типа... кто-нибудь на меня смотрит? О, когда я начала плакать, я почувствовала... кто-то обязательно наблюдает за мной.
По правде говоря, у меня была какая-то обусловленность, что девочки не должны разговаривать громко. Девочки не должны плакать громко. Скажем так, девочки не должны выражать свои эмоции. Как кореянка, я росла в такой среде, где девочки должны быть тихими".
Мужчина: "Это довольно удивительно, что ты можешь делать все что хочешь и вести себя по-сумасшедшему. И, вы не поверите сами себе, если бы вы наблюдали за собой со стороны, в этот момент.
Я чувствовал это раньше. Мы так ограничены во многом. Делай это, не делай то. Когда ты ребенок: «Не плач, не смейся, не ори, не кричи». Так что, когда ты начинаешь орать, и кричать, и смеяться, и... Ты чувствуешь свободу. И это не только свобода, но свобода с энергией. Ты можешь просто... Ты можешь взорваться.
Пояснения к третьей стадии - Ху!
Мужчина: "Когда катарсис на второй стадии достигает своего пика, когда третья, десятиминутная стадия начинается, как можно энергичнее повторяй мантру: «Ху».
Если ты будешь повторять «Ху» постоянно, ты узнаешь, что центр твоей жизни, достигается снова и снова. Энергия была пробуждена через дыхание, и выражена через катарсис, начинает двигаться внутрь и вверх.
Мантра перенаправляет энергию. Прежде, она двигалась вниз и наружу. Сейчас, начинает двигаться внутрь и вверх".
Мужчина: К нам приходили высококлассные спортсмены и пробовали технику. И им, внезапно, было очень сложно. Они потом, вертели головами, что же произошло. Я не могу сделать это. И, поскольку, они привыкли больше полагаться на силу мускул, а не силу энергии, которая приходит из гораздо более глубоких уровней твоего существа, то им было сложно выполнять динамическую медитацию.
Мужчина: "Мой ум говорил: «Ты не можешь сделать это. Это невозможно». Красота того, что я делал в группе была в том, что я мог чувствовать и слышать, что все остальные делают это, без остановки. Так что, я подумал: «Ну да, я тоже могу». Мой ум говорил, что я не могу, но я чувствовал, что все вокруг меня могут.
Так что, это был очень сильный толчок и поддержка для меня... Пройти все... По полной, все время прыгая и крича мантру «Ху». И я почувствовал, вроде, другой уровень энергии в моем теле, о котором я раньше не знал. Как будто бы был источник энергии, который я мог открывать с помощью этой медитации".
Мужчина: "Прыжки вверх и вниз, руки подняты вверх, с прямыми стопами, бьющими по полу - для некоторых людей это сложно, особенно, держать руки наверху. Но, что это дает, если ты действительно держишь руки вверху - ты открываешь всю печень, меридиан желчного пузыря. Это действительно открывает твою жизненную силу. И, ты действительно можешь стать этим столбом энергии.
Что я нашел полезным, это работу со звуком, потому что звук возвращается назад. Если ты действительно можешь соединить звук с ударом стоп о землю, это возврат. И на этом возврате, через какое-то время, ты можешь прыгать, как будто бы сам по себе. То есть прыжки совершаются сами, без усилий. На самом деле не ты прыгаешь теперь.
Продолжай молотком вбивать звук «Ху» вовнутрь, пока все твое существо не станет ничем, кроме звука. Полностью истощи себя. Только тогда четвертая стадия медитации случится".
Пояснения к четвертой стадии - Стоп
Мужчина: "Когда ты становишься свободным и пустым, только тогда этот звук может двигаться внутри тебя. Но, движение звука возможно, только когда ты пуст.
Ты должен полностью остановиться и застыть в той позе, в которой тебя застал удар гонга. Абсолютно не двигаться. Не делать ничего.
Если твои руки подняты, если ты в танцующей позе или в прыжке - остановись. Замри. Стоп. Там и тогда. Теперь, ты просто прекращаешь делать все. И ты начинаешь наблюдать . Что происходит, когда ты действительно начинаешь наблюдать?
Вся эта энергия, которая накопилась в предыдущих стадиях... Она может... Это почти как ты прыгаешь на пустой земле, и это становится чистой осознанностью. Это чистое состояние поднятой энергии.
Сложность, которую я обнаружил здесь в Америке, это как объяснить людям, что нужно прекратить что-то делать. Потому что коллективное бессознательное так настроено все контролировать - через поступки, через делание, контроль своего окружения, контроль себя, через постоянные действия, через делание чего-нибудь. Поэтому в Америке существует такая проблема. Это все про действия и поступки.
Так что, я часто слышу, что они хотят делать и "стоп" также входит в их действия. Но, сложно понять, что это не про то, чтобы делать «стоп», это про то, чтобы прекратить что-либо делать".
Мужчина: "В покое, ум был... он усиливался, как будто бы у ума был микрофон. И он говорил мне двигаться, вытереть пот с брови, или почесать нос, или сделать что-то, чтобы совершить движение. И изначально я следовал за своим умом. Если ум говорил мне: «Вытри бровь», - я вытирал бровь.
И, потом, я стал замечать, что как только я двигался, я терял ощущение энергии в теле, потому что в покое, то, что было наиболее глубоким, скажем так, было опытом восприятия энергии. Как будто бы мое тело никогда не чувствовало себя таким живым. Я никогда не чувствовал себя настолько живым.
А, как только я слушал свой ум и следовал за ним, я терял это ощущение. И это такое прекрасное ощущение, что со временем, я просто хотел оставаться в этой энергии. Я хотел стоять со своими руками поднятыми вверх. Я не хотел двигаться, потому что я знал, что немедленно потеряю блаженство покоя".
Пояснения к пятой стадии - Празднование
Женщина: "Ты начинаешь танцевать. Что бы ты ни чувствовал в этот момент, снова это привело меня в повседневную жизнь, что я начала чувствовать, что все можно праздновать".
Мужчина: "Самый простой способ увидеть результаты этого, пройтись прогулочным шагом домой после Динамики, и слышать чириканье птиц, и действительно оставаться в пространстве празднования, даже когда ты идешь домой. Я делал это в Нью-Йорке, и это возможно сделать в любом другом городе мира".
Мужчина: "Динамическая медитация Ошо означает следующее - быть тотальным, ничего не удерживать, привносить всю свою энергию и жизнь в эту технику.
Если... Если ты не делаешь этого, и что обычно происходит - ты экономишь или даешь пространство для ума, мечтающего ума вернуться".
Женщина: "Когда я тотально выполняла эту медитацию, то боли нет. Возможно, боль есть, возможно, тело болит, но когда я рассказываю вам это... это словно какое-то ощущение, что я все выплеснула, я сделала это абсолютно искренне и тотально. Я ничего не оставила позади. Я была в этом тотально. Эта медитация делает меня очень наполненной".
Мужчина: "Динамическая медитация требует максимум приверженности и тотальную самоотдачу. Она требует тотальности в дыхании, тотальности в теле, в моей тишине, моем танце, моем праздновании. Это действительно медитация тотальности".
Мужчина: "Потому что это медитация энергии. И что она делает, она позволяет энергии открыться, и выразиться через все тело. И когда человек может себе это позволить, тогда он соединиться с собой, с остальными и с целым".
Женщина: "Я бы сказала: «Динамика изменит твою жизнь к лучшему». Теперь, я скажу: «Просто сделай это»".
Мужчина: "Если ты хочешь физическую нагрузку - иди в качалку. Эта медитация даст тебе и физическую нагрузку тоже. Но ее настоящий смысл в том, что эта медитация погружает тебя в . И если ты хочешь попробовать ее, то нет другого времени, о котором я бы знал, времени, которое может принести тебе все радости и блага жизни, кроме здесь и сейчас. Поэтому прямо сейчас - возьми и начни".
Ошо рассказывает о динамической медитации
Ошо: Именно в этом состоит цель Динамической медитации: истощить вашу энергию, чтобы у ума больше не было источника энергии для создания мыслей, мечтаний и фантазий.
Так что вы впервые используете медитационный зал совершенно правильно, зная, что в этом состоит его назначение.
Суфии не используют все имя Аллаха - так мусульмане называют Бога. Они используют "Алла ху", и мало-помалу "Алла ху" у них превращается просто в звук "ху, ху, ху".
Суфии выяснили, что этот звук "ху" ударяет точно в источник жизни прямо под пупком. Вы были соединены с жизнью, с вашей матерью через пупок. Как раз под пупком находится источник вашей жизни.
Просто попробуйте: когда вы говорите: "Ху", происходит удар ниже пупка. Именно это мы используем в Динамической медитации.
Это открытие суфиев, но это также можно делать и по-тибетски. Вместо "ху" - "ху" кажется немного резким - "хум" кажется немного более мягким. Но более мягкому звуку потребуется больше времени, чтобы пробудить ваши энергии.
Возможно, в особом климате Тибета более мягкий звук был правильным. Им не нужен был такой жесткий звук, чтобы ударять в источник жизни. Но в суровых пустынях Аравии, суфийские мистики начали использовать звук "ху".
Когда я работал над Динамической медитацией, у меня был выбор - использовать "хум" или выбрать "ху". Я попробовал и то, и другое, и обнаружил, что, наверное, в Индии звук "ху" лучше, чем в холодных высотах Тибета, где все неизбежно происходит по-другому.
Но прежде, чем вы сможете достичь вершины, вам придется избавиться от гор многого мусора и груза, который вы несли многие жизни.
Я устроил мои медитации таким образом, что сначала в результате катарсиса выскочит горилла. Именно это происходит в Динамической медитации, вы позволяете своей горилле освободиться полностью.
Если вы хотите заниматься Випассаной или любой другой тихой медитацией, то Динамическая медитация становится очень важной, потому что христианство отравило ваш ум. Этот яд нужно выбросить наружу. Чтобы его выбросить, вы должны стать совершенно безумными, иначе это безумие останется у вас внутри и не позволит вам войти в тихую, наблюдающую, свидетельствующую медитацию.
Подсознанию нужны лишь выдуманные объекты, чтобы избавиться от своего мусора. Не нужно ничего подавлять или пытаться избегать.
Что бы ни появлялось в ваших снах или во время бодрствования из подсознания, давайте этому быть, чтобы оно могло выйти наружу. Не подавляйте это, не думайте: "Это плохо, этого быть не должно, и я не должен никому это показывать". Иначе это превратиться в рану, и, в итоге, в рак. Высвободите это. В своей комнате вы можете это высвободить любым способом.
Динамическая медитация была, в основном, разработана, чтобы помочь подсознанию разгрузиться. Индонезийский латихан делает то же самое.
И когда подсознание становится совершенно чистым, и энергия не тратится на его подавление, та же самая энергия начинает двигаться вверх - потому что энергия не может оставаться статичной, неподвижной - она всегда должна двигаться.
Процесс динамической медитации включает в себя напряженную физическую активность, поэтому перед началом занятий, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.
Участвовали ли вы в динамической медитации Ошо? Расскажите о своих ощущениях
Динамическая медитация Ошо: описание, польза, музыка
Здравствуйте, читатели блога!
Наше бессознательное всегда получает какие-то установки, удерживает в себе разный эмоциональный мусор. Часто этот груз портит энергетику, мешает освободиться и жить по-другому. Выбросить эмоциональный мусор можно с помощью медитации в динамике.
Данную технику создал великий Ошо. Сегодня ее используют по всему миру. Интересно, что динамическая медитация – это метод, который призван создать необходимое напряжение. Получается парадокс: как же можно расслабиться, если ты напрягаешься? А все очень просто – когда организм полностью напряжен ему остается только сдаться и расслабиться.
В результате этого процесса бессознательное освобождается от ненужных установок, которые остались с детства или юности. Это помогает снять ограничения и жить на полную.
Техника динамической медитации Ошо
Длится динамическая медитация недолго – всего один час. Можно медитировать в одиночку и небольшой группой. Но стоит помнить, что это чисто индивидуальный опыт. Поэтому, если выберете группу, не смотрите на других.
Глаза должны быть закрытыми до конца медитации. Для лучшего эффекта используйте повязку. Одежда должна быть удобной, а кушать перед медитацией не стоит. Вы должны пройти пять стадий:
1. Дыхание.
На этом этапе вам следует дышать носом, при этом – хаотично. Надо полностью сконцентрироваться на выходе. О вдохе должно думать само тело. Дышите очень быстро, выкладывайтесь по максимуму, но не забывайте о глубине дыхания.
Постоянно старайтесь ускориться и углубиться, делайте все интенсивнее. Помогайте энергии подняться с помощью движений тела. Кода почувствуете, что энергия поднялась, постарайтесь ее удержать до окончания первой стадии. Для этого процесса отведите 10 минут.
2. Катарсис.
Как только вы перейдете ко второй стадии, можете выплеснуть все. Это должен быть взрыв! Позвольте себе быть сумасшедшим. При этом можете рыдать, смеяться, петь, танцевать, кричать, вопить, рычать, прыгать, делать все, чего захочет ваш организм.
Не сдерживайте ни малейшую эмоцию, заставьте двигаться все свое тело. Помогите ему. И сделайте все, чтобы не допустить подключения ума.
Для данного этапа динамической медитации отведите 10 минут.
3. Стадия «Ху».
На этом этапе вы должны прыгать, подняв руки вверх. При этом не забывайте кричать мантру «Ху!», повторяйте ее постоянно. Прыгая, приземляйтесь на ступню полностью, постарайтесь направить звук к сексуальному центру. В конце вы почувствуете полное истощение.
Для третьей стадии тоже будет достаточно 10 минут.
4. Стоп.
Как только наступит эта стадия, замрите. Не важно, в каком положении вы находились, надо застыть на месте на 15 минут. Любое движение способно нарушить поток энергии, испортить всю медитацию.
5. Танец.
На этой стадии медитация заканчивается. Отведите для нее 15 минут. Отпразднуйте выход энергии, эмоций и ненужного мусора с помощью танца. Постарайтесь быть счастливым, веселым и искренним весь последующий день.
Видео, краткое описание техники:
Эффективность медитации Ошо
Невероятный эффект динамическая медитация оказывает и на здоровье, и на всю жизнедеятельность. Участники этого метода сразу замечают перемены в себе, своем поведении и реакции на жизненные события. Те, кто попробовали медитировать таким способом,
- становятся более раскрепощенными, общительными, активными;
- избавляются от бессонницы;
- ограждают себя от всего чужого, избавляются от навязчивых мыслей;
- выходят из депрессии, становятся менее агрессивными;
- продвигаются по карьерной лестнице, становятся более уверенными;
- становятся позитивными;
- отлично переносят психологическое напряжение, становятся более устойчивыми к перегрузкам;
- начинают трезво оценивать обстоятельства, справляются с проблемами более оперативно.
Описание практики медитации Ошо
Динамическая медитация состоит в том, чтобы создать в теле напряженное состояние, при котором расслабление происходит автоматически. Обычно человеку трудно заставить себя полностью расслабится. А чрезмерное напряжение буквально не оставляет организму ни шанса.
Три стадии (дыхание, катарсис, ху) расположены в такой последовательности, чтобы заставить напрягаться все ваши тела: физическое, эфирное и астральное.
Для физического тела дыхание – это еда. Изменяется количество кислорода – меняется тело. Все 10 минут первого этапа медитации призваны изменить химию физического тела.
Чтобы прекратить поток мыслей и забыться, надо полностью отдаваться дыханию, сконцентрироваться на нем. Когда все тело, каждая его частичка заинтересована в интенсивности какого-то процесса, мысли уходят сами по себе. Энергия стремится выплеснуться из так называемого резервуара, поэтому уже не подпитывает мыслительные процессы.
Когда биологическая энергия будет бурлить так, что ваше тело будет неподконтрольным, начнется второй этап.
Вы должны почувствовать потребность сделать второй шаг. Этот процесс можно сравнить с автомобильным управлением. Переключиться на вторую скорость можно тогда, когда первая достигает своего максимума. Так и с динамической медитацией .
На данном этапе надо отпустить свое тело. В отличие от предыдущего шага, ничего не надо контролировать, а наоборот – пустить на самотек.
На этой стадии от человека требуется только слушать свое тело. Если хочется плакать – пожалуйста, смеяться – почему бы и нет, танцевать – любой каприз.
Обычно когда организм хочет выплеснуть свою энергию, например, в форме крика, человек этого может и не почувствовать. Поэтому на втором этапе динамической медитации участник должен слушать себя. Чего бы ваше тело ни захотело, делайте это как можно более интенсивно.
Напряжение достигается только в пиковой точке выброса энергии. То есть, если вы будете кричать не достаточно интенсивно, напряжения не будет. Постарайтесь не планировать свои действия, все должно быть инстинктивно.
Когда интенсивность ваших действий достигнет максимальной точки, у вас появится новое ощущение – как будто вы свидетель процессов, которые сейчас происходят. И в этот момент не думайте о происходящем, не анализируйте, просто наблюдайте.
Новичкам в медитации второй шаг дается достаточно трудно. Ведь всю интенсивность человек старается оставить в детстве. Вспомните, когда плачет ребенок, он делает это с максимальной интенсивностью, когда смеется – то же самое. И смотреть на эти естественные процессы – одно удовольствие. Другое дело взрослый человек: он смеется и плачет, и даже злится не на полную мощность, что выглядит намного хуже, чем детские эмоции.
Вторая стадия динамической медитации призвана возродить в человеке всю ту детскую интенсивность и искренность, при которой возможно освобождение от негативной энергии, от эмоционального мусора. Так очищается наше бессознательное и разрешает снять ограничения.
На второй стадии все участники будут вести себя неординарно. Все зависит от внутреннего состояния: кому-то захочется прыгать, кому-то кричать, а кто-то вообще разденется догола. И как только вы почувствуете освобождение, можно переходить к третьему шагу.
На двух первых этапах вы заставляете энергию двигаться вниз и наружу, а мантра «Ху!» перенаправляет ее вверх и внутрь. Ударяйте звуком внутрь до тех пор, пока не почувствуете полного истощения. Как только тело станет бессильным, можно сделать четвертый шаг.
В данном этапе динамическая медитация характеризуется себя как – расслабление и тишина. Если три предыдущих шага вы сделали с максимальной интенсивностью, расслабление у вас произойдет автоматически. Сейчас ваше тело бессильное и истощенное, весь эмоциональный мусор выброшен. Тишина наступила спонтанно, вам для этого ничего не надо делать. Здесь и началась настоящая медитация.
